Doyan Manis? Simak 5 Tips Berhenti Konsumsi Gula, Coba Sekarang agar Tubuh Lebih Sehat!

1. Hindari Membatasi Pola Makan Berlebih

Tips berhenti konsumsi gula dengan hindari pola makan berlebih. Tubuh lebih sehat dengan kurangi glukosa/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Kamu mungkin pernah mencoba membatasi pola makan secara ketat saat diet, terutama dengan menghindari makanan manis. Namun, hal ini justru bisa membuatmu semakin ingin mengonsumsinya, Beauties.

Oleh karena itu, daripada membatasi pola makan secara berlebihan, sebaiknya pilih pola makan yang lebih fleksibel dan seimbang. Memberi ruang untuk sesekali menikmati camilan manis justru bisa membantumu mengurangi keinginan berlebih terhadap makanan tertentu.

2. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Menjaga kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil membantu menghentikan keinginan makan manis/Foto: pixabay.com/stevepb

Menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula. Saat gula darah berada dalam kondisi stabil, tubuh akan merasa kenyang dan tidak mudah lapar, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis pun berkurang.

Untuk menjaga kestabilan gula darah, kamu juga perlu menghindari makanan dengan indeks glikemik (IG) tinggi. Pasalnya, jenis makanan ini cenderung meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan signifikan, yang justru memicu rasa lapar dalam waktu singkat.

3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat. Tips ini dapat membantu membatasi konsumsi gula/Foto: freepik.com/freepik

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, membuatmu merasa kenyang lebih lama, serta meminimalkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Asupan protein dan serat yang cukup juga efektif dalam mengurangi kebiasaan ngemil, terutama camilan tinggi gula, Beauties.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup membantu batasi konsumsi gula. Keinginan makan manis dapat teratasi/Foto: pixabay.com/xiangying_xu

Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebaliknya, kurang tidur justru memicu keinginan mengonsumsi makanan manis, Beauties. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat meningkatkan asupan gula harian yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan gangguan metabolisme.

Oleh karena itu, dengan menjaga pola tidur yang konsisten, tubuh akan lebih mampu mengendalikan nafsu makan dan menekan keinginan untuk mengonsumsi gula berlebih.

5. Mengelola Stres

Mengelola stres dapat membatasi konsumsi gula. Stres dapat memicu keinginan makan berlebih/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Stres adalah salah satu masalah umum yang sering dialami banyak orang dan tanpa disadari dapat memengaruhi rasa lapar. Kondisi ini sering kali membuatmu ingin mengonsumsi makanan manis karena efeknya yang menenangkan, meski hanya sementara.

Oleh sebab itu, jika kamu ingin mengurangi keinginan terhadap makanan manis, penting untuk mengelola stres dengan baik. Kamu bisa melakukannya dengan menjalani aktivitas yang kamu sukai, menjaga kesehatan fisik, atau rutin melakukan relaksasi, Beauties.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan mulai sekarang untuk mengurangi konsumsi gula berlebih dan menjaga kesehatan tubuh, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!