Duh, Jumlah Kadar Gula di Minuman Favorit Banyak Orang Ada Sebanyak Ini? Catat, Waktu Pas Mengonsumsinya!

Tubuh tidak hanya memerlukan asupan air, namun juga memerlukan asupan gula. Tidak hanya air putih, kebutuhan mineral tubuh dapat terpenuhi dengan mengonsumsi minuman manis.

Minuman dengan gula tinggi sering ditemukan pada minuman kemasan. Meski rasanya segar dan kemasannya ringkas, nyatanya mengonsumsi terlalu banyak minuman kemasan dapat menimbulkan bahaya.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat memicu timbulnya penyakit diabetes. Di samping itu, kelebihan gula juga dapat memicu naiknya berat badan yang memicu terjadinya obesitas. Untuk itu, perlu dilakukan pengaturan konsumsi gula agar keseimbangan nutrisi tubuh dapat tetap terjaga.

Boleh Tapi Jangan Keseringan, Ketahui Kadar Gula Dalam Minuman ini

Di samping bahaya gula berlebih, faktanya tubuh tetap memerlukan asupan gula. Oleh karena itu, solusi terbaik adalah dengan mengaturnya melalui penerapan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan dan olahraga.

Minuman kemasan sebagian besar terdiri dari air dan gula. Minuman manis tersebut terdiri dari berbagai macam, mulai dari teh kemasan, jus instan, hingga minuman bersoda. Meskipun tidak dianjurkan, namun bukan berarti kamu tidak boleh meminum minuman kemasan sama sekali.

Beauties, ketahui kandungan gula pada beberapa minuman populer berikut ini dan kapan saja kamu boleh meminumnya.

Minuman Bersoda – Coca Cola

Populer dan banyak digemari, ketahui terlebih dahulu kadar gula minuman Coca-cola/Foto: food.detik.com

Minuman ringan menjadi kegemaran banyak orang untuk menghilangkan dahaga, terutama di kondisi terik. Namun, minuman bersoda tentu mengandung kadar gula yang sangat tinggi.

Salah satunya adalah Coca-cola. Tiap satu kaleng Coca Cola ukuran 350 ml, diperkirakan terdapat sekitar 39 gram gula atau setara dengan 9,75 sendok teh gula. Inilah mengapa kita harus membatasi minuman yang satu ini.

Coca cola atau minuman bersoda lainnya boleh kamu konsumsi setidaknya satu kali dalam seminggu. Usahakan dengan diimbangi olahraga agar pembakaran gula dapat efektif.

Teh Kemasan – Teh Botol

Jadi favorit banyak orang, segini kandungan gula dalam Teh Botol Sosro yang perlu kamu tahu/Foto: food.detik.com

Minuman dengan gula tinggi selanjutnya adalah teh kemasan. Salah satu merk yang paling populer adalah teh botol. Manis dan menyegarkan, teh botol jadi pilihan banyak orang untuk menghilangkan rasa haus mereka.

Sama halnya dengan minuman bersoda, teh kemasan mengandung kadar gula yang tinggi. Teh kemasan berukuran 250 ml bisa mengandung 21 sampai 35 gram gula atau setara dengan 4,5 sendok gula.

Mengingat kadar gulanya yang sangat tinggi, konsumsi teh botol sebaiknya dibatasi dan diatur. Teh kemasan boleh dikonsumsi saat tubuh memerlukan kadar gula.

Jus Instan – Buavita

Praktis dan terlihat menyehatkan, nyatanya terlalu banyak minum jus kemasan merupakan "jurang" bagi kesehatan/Foto: buavita.co.id

Jangan terkecoh! Meski terdengar dan terlihat sehat, nyatanya jus instan seperti salah satunya Buavita juga menjadi minuman yang harus kita batasi karena mengandung gula yang tinggi. Setidaknya terdapat 40 ml gula cair untuk satu gelas minuman jus.

Meskipun demikian, minuman yang satu ini tentunya memiliki manfaat bagi tubuh. Sari buah dalam jus instan sedikit banyak berpengaruh baik pada tubuh.

Yang perlu diperhatikan adalah, jangan terlalu sering mengonsumsinya. Konsumsilah minuman yang satu ini saat kadar gula di tubuhmu turun. Jangan lupa untuk dibarengi dengan olahraga teratur.

Beauties, itulah besaran kandungan gula dalam minuman populer yang turut kita gemari. Adakah minuman favoritmu?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!