Ada banyak metode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi salah satu yang sedang ramai diperbincangkan adalah diet 30-30-30. Metode ini viral di media sosial, khususnya TikTok, karena diklaim efektif untuk memangkas lemak tanpa harus mengorbankan massa otot.
Dikutip dari Healthline, diet ini menarik perhatian karena kesederhanaannya. Kamu tidak perlu mengubah kebiasaan makan secara drastis, menghitung kalori, atau melakukan olahraga ekstrem.
Awalnya, metode ini diperkenalkan oleh Tim Ferriss, penulis buku "The 4-Hour Body", dengan nama "aturan 30-30-30". Namun, popularitasnya meningkat setelah Gary Brecka, seorang ahli kesehatan, mempromosikannya di TikTok.
Brecka mengklaim bahwa teknik ini tidak hanya membantu membakar lemak tetapi juga mempertahankan massa otot, sehingga cocok untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih fleksibel dan realistis.