Enggak Kuat dengan Nyeri Haid? Redakan dengan 5 Makanan Ini

1. Yogurt Rendah Lemak

Makanan pereda nyeri haid yang pertama adalah yogurt rendah lemak. Yogurt jenis ini merupakan makanan kaya kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang haid.  Selain kaya akan kalsium, yogurt juga mengandung bakteri baik yang mampu mendukung pencernaan yang sehat, mengurangi kembung, dan merekan nyeri haid selama menstruasi.

Selain itu, yogurt juga mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin B kompleks, zinc, selenium, zat besi, magnesium, kalium, dan fosfor. Dengan mengonsumsi yogurt secara rutin Beautynesian juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, lho.

2. Sayuran hijau

Tidak hanya yogurt, sayuran hijau juga menjadi salah satu makanan pereda nyeri haid. Di dalam sayuran hiijau terkandung berbagai macam nutrisi yang dapat meringankan kram perut dan nyeri yang Beautynesian alami. Hal ini dikarenakan adanya kalsium, magnesium, dan kalium yang terkandung dalam sayuran hijau. Ketiga mineral tersebut sudah terbukti dapat meredakan nyeri haid selama masa menstruasi.

Beberapa jenis sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi, seperti brokoli, bayam, kale, hingga kubis. Jika Beautynesian termasuk yang sulit dan tidak suka makan sayur, siasati dengan mencampurkannya dalam makanan yang disukai. Cara lain untuk mengonsumsi sayur adalah dengan dijadikan jus yang dicampur dengan buah agar rasanya jadi lebih enak.

5. Salmon

Terakhir, makanan pereda nyeri haid adalah aneka ikan yang kaya akan omega 3, seperti ikan salmon. Mengonsumsi ikan salmon dapat mengurangi nyeri haid yang Beautynesian alami. Penelitian menyebutkan bahwa perempuan yang mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 cenderung mengalami nyeri haid yang lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin B6. Vitamin ini berfungsi untuk mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.