Food Noise Jadi Tantangan Orang Diet, Apa Itu?
Farah Rafalani | Beautynesia
Rabu, 08 Jul 2026 18:30 WIB
Ilustrasi siapa saja yang rentan mengalami food noise/ Foto: unsplash.com/Elena Leya
Meta desc: mengenal lebih jauh mengenai kondisi food noise yang mungkin belum pernah didengar sebelumnyaÂ
Beauties, pernah dengar perihal ‘food noise’ sebelum ini? Kalau belum, kamu bisa membayangkan kondisi food noise sebagai waktu ketika kamu sudah sibuk membayangkan mengenai makan malam padahal saat itu saja kamu belum selesai makan.
Ataupun ketika di tengah makan siang kepalamu sudah dipenuhi pikiran akan snack dan dessert yang menunggu untuk dimakan. Kondisi ini sudah cukup lama diakui adanya. Penasaran ingin tahu lebih lanjut mengenai ini dan juga cara mengatasinya? Yuk simak!
Apa yang Dimaksud Food Noise?
Ilustrasi apa yang dimaksud dengan food noise/ Foto: unsplash.com/Clayton Webb
Memikirkan mengenai makanan sebenarnya normal saja. Seperti ketika membayangkan menu makan siang atau mungkin ketika sedang membayangkan menu untuk belanja meal prep sepulang kerja nanti. Lantas, pada waktu seperti apa keadaan ini perlu kita waspadai?
Belakangan ini, food noise memiliki penjelasan yang lebih spesifik dari sebelumnya. Menurut laman Harvard Health, meskipun bukan istilah saintifik resmi namun simpelnya, food noise adalah keadaan di mana pikiran kita dipenuhi oleh makanan sampai di tahap terasa mengganggu bahkan menyebabkan permasalahan atau beban secara mental dan fisik.
Siapa Saja yang Rentan Mengalami Food Noise?
Ilustrasi siapa saja yang rentan mengalami food noise/ Foto: unsplash.com/Elena Leya
Dikarenakan belum diakui sebagai diagnosis medis secara resmi sehingga belum terdapat data yang memastikan secara jelas berapa banyak orang yang mengalami kondisi ini. Akan tetapi, dikutip dari laman detikFood, kondisi food noise ini cukup umum ditemui pada orang yang mengalami kelebihan berat badan dan juga orang yang sedang berusaha menjalankan diet.
Cara Atasi Food Noise
Ilustrasi cara atasi food noise/ Foto: unsplash.com/Travis Yewell
Mengatasi food noise bisa menjadi sesuatu yang tricky tergantung pada gaya hidup seseorang. Beberapa cara berikut bisa kamu coba untuk mengurangi kebisingan perihal makanan dalam kepalamu.
- Makan dengan teratur. Dengan memiliki jadwal makanan yang teratur sebenarnya bisa membantu mengurangi intensitas food noise. Ketika kita makan secara tidak teratur, tanpa disadari kita membuat situasi di mana pikiran kita akan terfokus pada makanan yang kemudian bisa menjadi food noise.
- Mencoba mindful eating. Tidak hanya membuatmu lebih menikmati serta mengapresiasi makanan, mindful eating juga bisa bantu mengurangi food noise karena fokus kita sepenuhnya berada pada makanan yang ada di hadapan kita saja saat ini.
- Rutin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas fisik, metabolisme tubuh akan lebih terbantu serta membantu juga dalam menjaga berat badan.
- Perbaiki jam tidur. Kekurangan tidur juga cenderung membuat food noise terjadi akibat tidak stabilnya hormon yang mengatur perihal rasa lapar yang dialami tubuh.
Beauties, itu dia tentang food noise dan cara mengatasinya. Bagaimana, kamu mengalaminya juga?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
