Hal Berbahaya yang Mengintai Saat Sering Kurang Tidur: Mulai dari Sulit Berpikir Hingga Kondisi Kulit Kendur

Mudah Terserang Penyakit, Buruk untuk Jantung, dan Risiko Kanker:

Mudah terserang penyakit akibat kurang tidur/ Foto: Freepik.com

-Mudah Terserang Penyakit

Salah satu hal penting yang perlu digarisbawahi sebagai dampak dari kurang tidur adalah rentannya untuk terserang penyakit. Kenapa demikian?

Karena kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Dikutip dari Healthline, hal ini juga sudah dibuktikan para peneliti dengan menemukan adanya hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh.

-Berdampak Negatif Terhadap Jantung

Kurang tidur berdampak pada kesehatan jantung/ Foto: Freepik.com

Menurut analisis yang diterbitkan dalam Europan Heart Journal, durasi tidur yang pendek (kurang dari 5 jam di setiap malamnya) dan tidur yang terlalu panjang (lebih dari 9 jam per malam) telah terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Secara khusus dijelaskan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko untuk terkena penyakit jantung koroner dan juga stroke.

-Risiko Kanker Meningkat

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kanker/ Foto: Freepik.com

American Academy of Sleep Medicine (AASM) menjelaskan bahwa tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, kanker kolorektal dan juga kanker prostat.

Kelompok pekerja shift malam tampaknya menjadi salah satu yang harus turut menerima kenyataan bahwa mereka kurang tidur di malam hari.

Jadi Sulit untuk Berpikir dan Meningkatkan Risiko Diabetes:

Kurang tidur menyebabkan sulit berpikir/ Foto: Freepik.com

-Sulit untuk Berpikir

Dari penelitian yang diterbitkan oleh Experimental Brain Research menjelaskan dapat diketahui bahwa fungsi otak termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran dan pemecahan masalah menjadi memburuk seiring dengan waktu tidur yang kurang.

Bahkan melewatkan satu malam tanpa tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kognisi utama.

-Risiko Diabetes Meningkat

Kurang tidur meningkatkan risiko diabetes/ Foto: Freepik.com

Tahukah kamu bahwa kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko diabetes, Beauties? Ya, orang-orang yang sering melewatkan waktu tidur yang cukup ataupun orang-orang yang terlalu panjang waktu tidurnya berisiko untuk terkena diabetes.

Hal ini didukung dengan studi terpisah yang telah dilakukan para peneliti. Hasil studi tersebut menemukan bahwa 7 hingga 8 jam adalah kisaran waktu tidur yang optimal untuk menghindari masalah insulin yang dapat menyebabkan diabetes.

Berat Badan Bertambah dan Kulit Rentan Terhadap Penuaan:

Kurang tidur dapat meningkatkan berat badan/ Foto: Freepik.com

-Berat Badan Bertambah

Sudah bersusah payah diet tapi masih suka begadang? Jika ya, maka mulai sekarang kamu perlu mengubahnya, Beauties.

Sebuah studi yang meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun selama 3 tahun masa studi menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam lebih mungkin untuk mengalami penambahan berat badan dan pada akhirnya menjadi lebih gemuk.

-Kulit Jadi Menderita

Kurang tidur membuat kulit menderita/ Foto: Freepik.com

Bagi para Beauties yang selalu memperhatikan penampilan, ketahuilah bahwa ternyata kurang tidur bisa mempengaruhi tampilan kulit. Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia 30 dan 50 tahun dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur dan kondisi kulit mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki banyak kerutan, garis halus, kulit yang lebih kendur dan warna kulit tidak merata.