Setelah mengalami waktu menyenangkan seperti saat memanjakan diri dan mengonsumsi makanan enak. Biasanya tubuh merasa lesu, kembung, dan membutuhkan detoksifikasi. Walaupun tidak diperlukan sepenuhnya, detoks yang efisien membantu tubuh tetap sehat.

Salah satu efek negatif dari makan dan minum yang buruk adalah metabolisme rusak. Sehingga mengakibatkan penambahan berat badan, peningkatan tekanan darah serta kolesterol, hingga kurang energi. Untuk menghindarinya, bisa mengikuti cara detoks tubuh hanya dalam waktu 24 jam ini.

Minum suplemen

Freepik.com

Pastikan tubuh memasok nutrisi penting yang sebelumnya tidak diterima. Seperti vitamin, mineral essensial, dan suplemen yang sulit didapat dari makanan saja.

Hindari alkohol

Freepik.com

Bagi tubuh, alkohol adalah racun yang artinya tubuh akan bekerja untuk metabolisme alkohol sebelum energi lain. Dengan kata lain, saat tubuh sibuk mengerjakan alkohol, kandungan dalam makanan dan minuman hanya tersimpan saja.

Lakukan kardio

Freepik.com

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lesu yang timbul setelah makan besar. Seperti melakukan kardio sehingga manfaat akan terasa. Kuncinya adalah pastikan menggerakan tubuh setiap hari. Melakukannya akan meningkatkan sirkulasi darah dan membawa oksigen serta nutrisi ke semua organ hingga jaringan yang membantunya berfungsi lebih efektif.

Lakukan peregangan

Freepik.com

Beristirahatlah sekali dalam satu jam, meski hanya lima menit saja. Lakukan peregangan dan gerakan kecil lainnya untuk mengurangi rasa lelah, membuat darah mengalir melalui otot, membakar kalori, serta meningkatkan detak jantung.

Minum air setelah bangun tidur

Freepik.com

Ketika tubuh tertidur selama berjam-jam, tubuh akan mengalami hidrasi. Maka dari itu, segera minum air setelah bangun tidur untuk menyegarkan dan memberi energi pada sel-sel tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting untuk memberdayakan tubuh dalam membuang racun dan menjaga keseimbangan gula darah.

Maksimalkan waktu tidur

Freepik.com

Memberi diri sendiri istirahat yang nyenyak adalah salah satu cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh dan mengatur ulang. Tidur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan serta stress dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk memaksimalkan tidur, mulailah dengan cara memastikan suhu kamar sejuk dan waktu yang cukup. Tidur berkualitas memberi tubuh waktu dan ruang yang dibutuhkan untuk membuang racun.