Hati-Hati! 3 Kebiasaan Setelah Jam 5 Sore Ini Bisa Tingkatkan Risiko Stroke
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Jumat, 18 Sep 2026 19:00 WIB
Kebiasaan yang meningkatkan risiko stroke. Konsumsi makanan tinggi garam/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Stroke merupakan salah satu kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai. Menjaga kesehatan, pola makan, dan gaya hidup sehari-hari menjadi cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan faktor risiko stroke.
Beberapa kebiasaan yang dilakukan setelah jam 5 sore juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Melansir dari EatingWell, berikut ini 3 kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menurunkan risiko stroke. Yuk, simak, Beauties!
1. Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Kebiasaan yang meningkatkan risiko stroke. Konsumsi makanan tinggi garam/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Makan malam dengan makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, atau makanan restoran. Konsumsi garam yang terlalu tinggi bisa meningkatkan tekanan darah yang menjadi salah satu faktor utama stroke.
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk makan malam, sebaiknya makanan yang lebih rendah garam dan memperbanyak sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein yang lebih sehat. Ahli gizi Rosanne Rust, MS, RDN merekomendasikan untuk mengikuti pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang secara konsisten terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko stroke.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Kebiasaan yang meningkatkan risiko stroke. Konsumsi makanan dan minuman tinggi gula/Foto: freepik.com/pvproductions
Makanan atau minuman manis yang memiliki pemanis tambahan sering dikonsumsi sebagai camilan malam yang dinikmati sambil menonton TV. Namun, kebiasaan tersebut bisa membuat berat badan naik dan meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2 serta tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko stroke. Jika ingin ngemil di malam hari, pilihlah camilan yang mengandung protein atau serta, seperti buah dengan yogurt, kacang tanpa garam, atau sayuran.
3. Terlalu Lama Duduk
Kebiasaan yang meningkatkan risiko stroke. Terlalu lama duduk/Foto: freepik.com/lifeforstock
Setelah seharian bekerja, rebahan di sofa memang paling nyaman. Namun, terlalu banyak duduk dan minim aktivitas fisik bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki selama 15-20 menit setelah makan malam, melakukan stretching ringan, atau sekedar beres-beres rumah bisa jadi cara sederhana untuk mengurangi waktu duduk.
Mengurangi risiko stroke tidak harus dimulai dengan perubahan besar. Dengan memperhatikan pilihan makanan untuk makan malam, membatasi makanan tinggi gula dan garam, dan menyempatkan bergerak setelah makan bisa jadi langkah sederhana untuk mencegah risiko stroke, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
