5 Daftar Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur
Wellness
Hati-Hati, 4 Camilan yang Pantang Dikonsumsi Sebelum Tidur
Rini Apriliani | Beautynesia
Minggu, 04 Oct 2026 15:30 WIB
Es krim/Foto: Magnific.com
Beauties, bersantai sambil menikmati camilan setelah seharian bekerja memang menyenangkan. Menikmati camilan sebelum tidur sesekali memang tidak masalah, tetapi beberapa makanan sebaiknya tidak dinikmati sebelum tidur.
Ahli diet Kristin Kirkpatrick mengungkapkan bahwa ngemil larut malam dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan, obesitas, dan penyakit kardiometabolik. Selain itu, penelitian pun menjelaskan bahwa makan di malam hari dapat mengganggu jam biologis internal kita dan mungkin terkait dengan asupan kalori total dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
Idealnya memang waktu makan berhenti dua hingga tiga jam sebelum tidur. Namun, jika benar-benar lapar bisa mengonsumsi camilan ringan.
"Penting untuk memilih camilan kecil, rendah kalori, dan kaya nutrisi pada waktu ini," kata Kirkpatrick.
Melansir Everyday Helath, agar tidak salah kamu perlu memahami deretan camilan yang pantang dikonsumsi sebelum tidur. Apa saja itu, simak!
1. Cokelat
Cokelat/Foto: Magnific.com
Cokelat cenderung tinggi gula, sehingga tidak disarankan dijadikan camilan sebelum tidur. Baik itu dark chocolate pun tidak disarankan, karena meski rendah gula, cokelat ini memiliki kandungan kafein yang bisa mengganggu jam tidur.
2. Es Krim
Es krim/Foto: Magnific.com
Selain cokelat, tentu es krim pun tidak disarankan. Es krim memiliki kandungan gula dan lemak jenuh yang tinggi. Hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat lebih sulit tidur.
|
Baca Juga : 6 Alasan Kamu Harus Lebih Banyak Makan Pepaya
|
3. Keripik Kentang
Keripik kentang/Foto: Magnific.com
Keripik kentang sering menjadi camilan santai di malam hari. Sayangnya, makanan yang satu ini tinggi lemak dan kalori.
Dalam keripik kentang pun hanya menawarkan sedikit atau bahkan tidak ada nutrisi. Selain itu, Kirkpatrick pun mengungkapkan bahwa keripik asin akan membuat seseorang semakin lapar dan menyebabkan makan berlebihan.
Bahkan, jika mengonsumsinya tanpa kesadaran, seseorang bisa makan lebih banyak. Lama-kelamaan, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Gorengan
Gorengan/Foto: Magnific.com/jcomp
Terakhir, deretan gorengan seperti ayam goreng, kentang goreng, hingga deretan gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat dan protein.
Oleh karena itu, menjadikan gorengan sebagai camilan sebelum tidur bukan pilihan terbaik.
“Mengonsumsi makanan berat dan berminyak sebelum tidur dapat mengalihkan fokus tubuh dari tidur,” kata Kirkpatrick.
“Makanan yang digoreng juga lebih mungkin menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan lainnya, sehingga menyulitkan tubuh untuk beristirahat sebelum tidur,” tambahnya.
Beauties, itu dia deretan camilan yang pantang dikonsumsi sebelum tidur karena bisa menimbulkan masalah. Bagaimana menurutmu?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
