Bye Perut Buncit! Ini 5 Kebiasaan ala Orang Korea untuk Dapatkan Tubuh Langsing
Wellness
Hati-hati, Jenis Minuman Satu Ini Bisa Bikin Perut Buncit dan Gagalkan Program Dietmu! Bisa Tebak?
Nadya Quamila | Beautynesia
Kamis, 12 Jan 2023 20:00 WIB
Hati-hati, Jenis Minuman Satu Ini Bisa Bikin Perut Buncit dan Gagalkan Program Dietmu! Bisa Tebak?/Foto:Freepik.com/Freepik
Perut buncit menjadi salah satu permasalahan yang kerap dikeluhkan banyak orang. Selain dapat menurunkan rasa percaya diri karena mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Misalnya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hepatitis, hingga stroke.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan perut buncit. Mulai dari jarang berolahraga, kurang tidur, stres, hingga pola makan yang salah. Yup, jenis makanan yang tidak sehat yang dikonsumsi sehari-hari ternyata bisa menjadi faktor penyebab perut buncit.
Tidak hanya makanan, minuman pun juga bisa menyebabkan perut buncit, lho, Beauties! Di antara semua jenis minuman, ternyata ada satu jenis minuman yang harus kamu hindari jika ingin mendapatkan perut rata. Apakah itu?
Penyebab Perut Buncit
 Ilustrasi perut buncit/Foto: pexels.com/ |
Dilansir dari Healthline, ada beberapa penyebab perut buncit.
Stres
Stres kronis dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral dan membuatnya sulit hilang karena dapat meningkatkan produksi kortisol secara berlebihan. Selain itu, tingkat kortisol yang lebih tinggi dalam hal makanan dapat menyebabkan beberapa orang memilih makanan berkalori tinggi demi mencari rasa 'nyaman' dan puas, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Singkatnya, hormon kortisol, yang dikeluarkan sebagai respons terhadap stres, dapat menyebabkan peningkatan lemak perut jika berlebihan. Mempraktikkan perilaku gaya hidup sehat adalah komponen kunci untuk mengelola stres kronis dan menjaga kadar kortisol tetap terkendali.
Kurang Gerak
 Kurang gerak menjadi salah satu penyebab perut buncit/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso |
Gaya hidup yang kurang gerak dan kurangnya aktivitas fisik dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan peningkatan lemak perut. Solusinya, targetkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu.
Makanan dan Minuman Manis
 Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan perut buncit/Foto: Freepik.com/jcomp |
Banyak orang tanpa sadar telah mengonsumsi gula melebihi batas harian yang dianjurkan. Makanan yang mengandung gula berlebih misalnya muffin, sereal, makanan kemasan, dan makanan olahan. Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan timbunan lemak dalam perut.
Tidak hanya makanan, jenis minuman tertentu bisa membuat kamu kesulitan mendapatkan perut rata. Nah, dari sekian banyak jenis minuman, rupanya ada satu jenis minuman yang bisa membuat perut menjadi buncit, yaitu minuman berenergi. Simak penjelasan selengkapnya di halaman berikutnya, Beauties!
Alasan Minuman Berenergi Bisa Bikin Perut Buncit
Hati-hati, Jenis Minuman Satu Ini Bisa Bikin Perut Buncit dan Gagalkan Program Dietmu! Bisa Tebak?/Foto: Freepik.com/ego_tanfreepik
Minuman Berenergi Bikin Perut Buncit
Seorang ahli diet, Cassie Madsen, mengungkapkan bahwa minuman berenergi adalah minuman yang harus dihindari jika kamu ingin mendapatkan perut yang rata.
"Banyak orang yang menganggap bahwa mereka melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri ketika mereka minum minuman berenergi," ungkap Madsen kepada Eat This! Not That.
"Namun, banyak minuman berenergi mengandung tambahan gula," tambahnya.
 Ilustrasi minuman berenergi/ Foto: Freepik/Racool_studio |
Ketika kamu sedang dalam program menurunkan berat badan atau meratakan perut buncit, menghindari minuman manis adalah hal penting. Dan minuman berenergi adalah jenis minuman dengan tambahan gula dengan kadar tinggi, di mana dapat menyebabkan lemak menumpuk di bagian perut.
"Satu kaleng minuman berenergi mengandung 61 gram gula tambahan, lebih banyak dibanding soda. Ini akan menghambat seseorang dalam usaha menurunkan berat badan," papar Madsen.
Selain kandungan gula yang tinggi, karbonasi dalam minuman berenergi juga dapat menyebabkan peningkatan gas yang mengakibatkan kembung. Tentu hal ini tidak membantu jika kamu menginginkan perut rata.
Dilansir dari laman Healthier Steps, minuman berenergi umumnya penuh kalori. Meskipun mengandung banyak kalori, mengonsumsinya tidak akan membuat kamu kenyang seperti sehabis makan makanan utuh, Beauties. Hal ini pada akhirnya bisa membuat kamu mengonsumsi makanan lain berlebihan karena masih merasa lapar.
Pengganti Minuman Berenergi
 Ilustrasi Teh Hijau/Foto: Freepik/ededchechine |
Minuman berenergi dianggap mampu meningkatkan energi, merangsang fungsi otak hingga membantu untuk berkonsentrasi. Tak heran jika banyak yang mengonsumsi jenis minuman ini untuk mendapatkan manfaatnya.
Namun jika kamu sedang dalam program menurunkan berat badan dan meratakan perut rata, cobalah mengganti minuman berenergi dengan minuman lain, contohnya seperti kopi hitam atau teh hijau.
Dilansir dari Healthline, kopi hitam dapat memberikan dorongan energi, mengurangi risiko kanker, penyakit Alzheimer, sirosis hati, dan diabetes tipe 2. Atau jika kamu bukan penggemar kopi, kamu bisa coba mengonsumsi teh hijau. Dengan kandungan L-theanine dan kafein dalam dosis kecil, teh hijau dapat memberi kamu rasa yang lebih 'lembut' dibanding kopi. Banyak orang melaporkan memiliki energi yang lebih stabil dan jauh lebih produktif saat minum teh hijau, dibandingkan dengan kopi.
Kedua minuman tersebut juga dinilai mampu membantu meratakan perut buncit. Selain mengatur pola makan, pastikan kamu juga rajin berolahraga, tidur yang cukup dan berkualitas, serta hindari stres.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
