Ide Camilan Sehat! 4 Olahan Chia Seed Enak yang Buat Kamu Lupa Junk Food

Si kecil penuh gizi, chia seed, memang layak jadi bintang baru di dunia camilan sehat! Meski ukurannya mungil, manfaatnya luar biasa, dari buat kenyang lebih lama sampai bantu pencernaan tetap lancar.

Nah, untuk kamu yang masih suka camilan junk food, saatnya kenalan dengan empat olahan chia seed yang bukan hanya enak, tapi juga bisa jadi penyelamat gaya hidup sehatmu. Yuk, intip kreasi lezatnya yang bisa buat kamu lupa sama keripik dan gorengan!

1. Chia Pudding

Chia Pudding/Foto: freepik.com/freepik

Kalau kamu pencinta dessert creamy, chia pudding wajib masuk daftar coba! Cukup campurkan 3 sdm chia seed dengan 1 gelas susu (bisa pakai almond milk, oat milk, atau santan sesuai selera). Tambahkan madu atau maple syrup untuk rasa manis alami, lalu simpan dalam kulkas semalaman.

Besok paginya, kamu akan dapat puding lembut dengan tekstur mirip bubble dessert. tambah potongan buah segar di atasnya atau bisa juga sebagai pelengkap jus buah kamu. Rasanya enak, kenyang lebih lama, dan bebas rasa bersalah!

2. Chia Seed Jam

Chia Seed Jam/Foto: tiktok.com/rosiemensah

Selai biasanya identik dengan gula tinggi, tapi kamu bisa buat versi yang lebih sehat pakai chia seed. Caranya simpel! Rebus buah-buahan favoritmu (seperti stroberi, raspberry, atau mangga) sampai lembut, lalu haluskan dan tambahkan chia seed.

Diamkan hingga mengental dengan sendirinya, tidak perlu gelatin atau gula tambahan! Selain nikmat untuk olesan roti atau topping yogurt, chia seed jam ini juga kaya nutrisi dan cocok untuk kamu yang ingin mengurangi konsumsi gula olahan.

3. Chia Muffin

Chia Muffin/Foto: tiktok.com/thecleaneatingcouple

Ngemil muffin tapi tetap sehat? Tentu bisa! Tambahkan chia seed ke adonan muffin buatanmu, baik yang berbasis pisang, cokelat, atau blueberry, untuk tekstur lebih padat dan nutrisi lebih lengkap. Chia seed tak hanya buat muffin lebih mengenyangkan, tapi juga bantu menstabilkan energi, jadi kamu tidak mudah lapar. Cocok untuk bekal kerja atau camilan sore di rumah. Bonusnya, muffin-mu jadi lebih moist tanpa tambahan lemak berlebih.

4. Infused Water With Chia Seed

Infused Water With Chia Seed/Foto: freepik.com/freepik

Kalau kamu mudah lapar di sela waktu makan, infused water dengan chia seed bisa jadi trik cerdas. Campurkan air dengan irisan lemon, jeruk, atau mentimun, lalu tambahkan 1 sdm chia seed. Diamkan 10–15 menit sampai bijinya mengembang. Minuman ini bukan hanya menyegarkan, tapi juga bantu kamu merasa kenyang lebih lama berkat seratnya yang tinggi. Minumannya cantik, sehat, dan bisa bantu kamu kurangi keinginan junk food kamu di siang hari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!