Ingin Hitung Berat Badan Idealmu? Coba Cara Ini!

Sampai saat ini, berat badan termasuk salah satu hal yang sensitif bagi banyak wanita. Meski demikian, harus dipahami bahwa berat badan setiap orang tidak bisa disamakan, karena beda ukuran tubuh beda pula berat badan idealnya. Dengan mengetahui berat badan ideal, kamu jadi punya patokan untuk menjaga tubuh agar tetap seimbang, tidak terlalu gemuk tidak pula terlalu kurus. Dengan demikian, kamu tetap bisa menjaga kesehatan dan beraktivitas dengan lancar.

Tidak perlu lama-lama lagi, yuk cari tahu berat badan idealmu dengan metode berikut.

Menghitung Berat Badan Ideal

Foto: Istimewa

Penghitungan berat badan ideal yang ini melibatkan tinggi badan, ukuran rangka tubuh, dan gender. Untuk tinggi badan, kamu bisa ukur dengan menggunakan pita pengukur seperti biasa. Untuk rangka tubuh, ukurannya dibagi menjadi tiga yaitu kecil, sedang, dan besar. lantas, bagaimana cara mengukur besar-kecilnya? Nah, ukuran rangka tubuh seseorang dapat dilihat dari tinggi dan lingkar pergelangan tangan. Simak panduannya berikut ini:

Panduan ukuran rangka tubuh wanita
Tinggi badan kurang dari 155 cm

    
• Kecil: lingkar pergelangan tangan kurang dari 13,9 cm
    
• Sedang: lingkar pergelangan tangan antara 13,9-14,5 cm
    
• Besar: lingkar pergelangan tangan lebih dari 14,5 cm

Tinggi badan antara 155-165 cm

    
• Kecil: lingkar pergelangan tangan kurang dari  15,2 cm
    
• Sedang: lingkar pergelangan tangan antara  15,2-15,8 cm
    
• Besar: lingkar pergelangan tangan lebih dari 15,8 cm

    
• Kecil: lingkar pergelangan tangan kurang dari 15,8 cm
    
• Sedang: lingkar pergelangan tangan antara 15,8-16 cm
    
• Besar: lingkar pergelangan tangan lebih dari 16 cm

Panduan ukuran rangka tubuh laki-laki
Tinggi badan lebih dari 165 cm

    
• Kecil: lingkar pergelangan tangan kurang dari 13,9-16 cm
    
• Sedang: lingkar pergelangan tangan antara 16-19 cm
    
• Besar: lingkar pergelangan tangan lebih dari 19 cm

Metode sederhana

Foto: Istimewa

Jika kamu tidak menemukan, tidak memiliki, atau tidak mau ribet dengan pita pengukur, kamu bisa gunakan metode sederhana berikut:

    
1. Pegang pergelangan tangan kamu menggunakan ibu jari dan jari terpanjang.
    
2. Jika jari terpanjang dan ibu jari kamu tidak menyentuh, kamu termasuk ukuran besar.
    
3. Jika jari terpanjang dan ibu jari kamu hanya menyentuh, kamu termasuk ukuran sedang.
    
4. Jika jari terpanjang dan ibu jari kamu tumpang tindih, kamu termasuk ukuran kecil.

Cek berat badan ideal

Setelah mengetahui tinggi badan dan ukuran rangka tubuh, selanjutnya kamu bisa cek berat badan ideal pada tabel di bawah ini. Pada kolom Besar, Sedang, dan Kecil adalah berat badan yang ideal dalam satuan kilogram.

Jika kamu kesulitan membaca tabel, bisa gunakan kalkulator pengukur berat badan di situs Healthyeater. Di sana kamu tinggal memasukkan ukuran tinggi badan, rangka tubuh, dan gender lalu klik kalkulasinya, hasilnya akan otomatis keluar. Selamat mencoba!

Semoga bermanfaat, Ladies!