Bisa hidup dalam jangka waktu yang lama menjadi salah satu keinginan banyak orang. Oleh karena itu, tak heran jika orang melakukan berbagai cara agar bisa berumur panjang, seperti menerapkan gaya hidup sehat.
Berbicara soal panjang umur, Monako adalah negara dengan angka harapan hidup yang paling tinggi di dunia. Melansir dari World Population Review, negara yang memiliki bendera mirip Indonesia ini, berada pada peringkat pertama sebagai negara dengan angka harapan hidup tertinggi tahun 2023, yakni 85,17 tahun untuk pria dan 88,99 tahun untuk perempuan.
Angka harapan hidup ini terbilang sangat tinggi mengingat rata-rata angka harapan hidup global hanya mencapai 70,8 tahun untuk pria dan 76 tahun untuk perempuan. Tingginya angka harapan hidup di Monako ini ternyata didukung oleh penerapan gaya hidup warga negaranya yang sehat dan minim stres.
Seperti apa gaya hidup orang Monako yang bisa bikin mereka berumur panjang? Keep scrolling, Beauties!
Makan Makanan Khas Mediterania
Makanan Mediterania/Foto: freepik.com/timolina |
Kebanyakan orang di Monako makan makanan khas Mediterania, seperti lebih banyak mengonsumsi makanan utuh, buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak yang disajikan dengan minyak zaitun.
Melansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan khas Mediterania ataupun yang menerapkan diet Mediterania cenderung lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular.
Selain itu, diet Mediterania juga mengurangi kadar stres seseorang. Makanya, tak heran kalau orang-orang di Monako bisa panjang umur dan tetap sehat meskipun sudah tidak berusia muda lagi.