Tanpa Gula, Ini 5 Minuman Segar yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Wellness
Ini Alasan Kamu Perlu Kurangi Makanan Asin Saat Santap Sahur, Sudah Tahu?
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Selasa, 19 Mar 2024 01:00 WIB
Makanan asin bisa meningkatkan rasa lapar/Foto: Getty Images/haha21
Siapa nih yang doyan makan makanan asin? Makanan bercita rasa asin memang menggugah selera. Setiap melihatnya, rasanya mau ngunyah mulu. Eits, meski begitu, ternyata makanan asin juga punya efek lain bagi tubuh.
Makan makanan asin ternyata bisa meningkatkan rasa lapar, lho. Hal itu diperjelas oleh Prof Jens Titze, MD dari University of Erlangen dan Vanderbilt University Medical Center yang dikutip dari Science Daily. Menurutnya, mengonsumsi lebih banyak garam mampu membuat orang merasa lebih lapar.
Nah, saat menjalani puasa, Beauties harus merombak kebiasaan mengonsumsi makanan asin. Bukan tidak boleh mengonsumsinya, tetapi lebih mengurangi porsinya. Beauties nggak mau kan, di tengah-tengah puasa perut terus keroncongan?
Penelitian: Orang makin banyak makan ketika mengonsumsi makanan tinggi garam
Makan makanan tinggi garam bisa menaikkan nafsu makan/foto: freepik.com/racool_studio
Mengonsumsi makanan yang tinggi garam menyebabkan orang lebih banyak makan ketimbang mereka yang mengonsumsi rendah garam, menurut penelitian dari The Journal of Nutrition (2016). Hal ini bisa diartikan, Beauties akan cenderung lebih cepat merasakan lapar setelah mengonsumsi makanan asin terutama dalam jumlah berlebih.
Merangkum dari beberapa lembaga kesehatan, umumnya asupan natrium yang direkomendasikan untuk masyarakat berkisar 1.500-2.300 mg per hari. Ini setara dengan 3,8-5,8 gram garam per hari atau sekitar 1 sendok teh garam.
Makanan yang mengandung tinggi garam: Kurangi konsumsinya saat sahur
Makanan yang mengandung tinggi garam/foto: pexels.com/terje sollie
Dua makanan ini kerap menjadi pilihan orang untuk menu sahur. Keduanya memang mengandung gizi tinggi. Namun, Beauties perlu mengurangi porsinya demi mendapatkan ketenangan saat menjalani ibadah puasa.
- Udang. Melansir Healthline, udang yang telah dibekukan mengandung tinggi natrium dibandingkan udang hasil tangkapan langsung. Udang beku biasanya mengandung tambahan garam dan bahan pengawet yang kaya natrium seperti natrium tripolifosfat.
- Acar. Suka makan acar timun? Ternyata, dalam satu cangkir acara timun terdapat 1.872 mg natrium atau setara 78 persen dari asupan natrium harian yang direkomendasikan.
Jadi terjawab ya Beauties, ternyata banyak konsumsi makanan asin bisa membuatmu cepat lapar. Demi puasa yang aman sampai waktu berbuka, yuk cara variasi makanan sahur lain!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
