Di tengah merebaknya penyakit, tentu kita tetap harus waspada dan tetap menjaga daya tahan tubuh atau imun kita. Nah, untuk menjaga imun tubuh, kita memerlukan makanan dan minuman sehat agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya. Kali ini beautynesia akan memberikan beberapa rekomendasi makanan dan minuman sehat untuk menjaga imun tubuh.

Air Jahe Hangat

Salah satu minuman untuk menjaga imun tubuh adalah air jahe hangat. Ya, seperti yang kita ketahui bersama, jahe adalah salah satu bumbu dapur yang mempunyai manfaat baik bagi tubuh. Jahe dapat memberikan efek antioksidan,antiperadangan, dan memberikan perlindungan bagi tubuh.

Selain itu, jahe memiliki kandungan magnesium dan vitamin C sehingga hal ini membuat jahe sangat bagus untuk menjaga imun tubuh.Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, seperti air jahe hangat. Biasakan  minum air jahe hangat di pagi hari secara rutin, agar tubuhmu memiliki daya tahan yang kuat.

 

Bayam

Makanan dan minuman sehat lain yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh kita adalah bayam. Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang tentunya memiliki berbagai manfaat untuk meningkatkan imun tubuh. Kandungan yang terdapat dalam bayam adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E yang tentu sangat baik untuk tubuhmu.

Nah, bayam ini bisa dimanfaatkan dalam berbagai jenis makanan lho. Jika kamu suka, kamu bisa membuat jus bayam lho! Akan tetapi, jika kamu tidak menyukai jus bayam, kamu bisa memanfaatkan bayam ini untuk sayur bayam ataupun keripik bayam. 

 

Baca Juga : Jangan Pakai Sembarangan, Ini Syarat Masker Kain yang Mampu Tangkal Virus

Yogurt

Makanan sehat selanjutnya yang dapat meningkatkan imun tubuh adalah yogurt. Saat ini yogurt telah hadir dalam berbagai varian yang tentu memiliki manfaat baik bagi tubuh. Yogurt adalah makanan yang mengandung vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan zink.

Kandungan mineral dan vitamin dalam yogurt ini sangat baik untuk meningktkan produksi sel darah putih yang dapat melawan penyakit. Oleh sebab itu, yogurt dipercaya untuk menjaga imun tubuh kita.

 

Buah Pepaya

Buah pepaya adalah salah satu makanan sehat yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga imun tubuh. Buah pepaya ini mengandung berbagai nutrisi dan vitamin. Dalam buah pepaya terdapat vitamin A, C, dan E yang mampu menguatkan sistem imun tubuh sehingga tubuhmu akan lebih kebal dari penyakit. Untuk mengonsumsinya pun sangat mudah, kamu bisa menyajikannya sebagai makanan dan minuman sehat sekaligus. Kamu bisa memakan buah pepaya ini langsung ataupun memanfaatkannya sebagai jus pepaya untuk diminum.

 

Baca Juga : 6 Alasan Kenapa Kamu Wajib Nonton Drama Korea 'Hi, Bye Mama!'

Brokoli

Sayur selalu memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh kita, salah satunya adalah brokoli. Ya, sayur ini biasa dimanfaatkan sebagai campuran sayur sop bukan? Nah, kamu tak perlu ragu lagi untuk memanfaatkan sayur yang satu ini. Sayur brokoli memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan imun tubuhmu lho! Dengan begitu, tubuhmu akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit.