Ini Manfaat Mindful Morning dan Cara Tepat Melakukannya
Farah Rafalani | Beautynesia
Selasa, 27 Oct 2026 09:00 WIB
Ilustrasi apa yang disebut sebagai mindful morning/ Foto: unsplash.com/Dingzeyu Li
Bagi sebagian besar orang yang memulai aktivitasnya di pagi hari, waktu tersebut jugalah yang menentukan bagaimana sisa hari tersebut akan berjalan. Salah satu yang paling efektif adalah dengan menerapkan mindful morning untuk memulai hari.
Menerapkan ini bisa jadi salah satu cara untuk membangun kebiasaan yang baik serta meningkatkan produktivitas diri kita, lho, Beauties. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya mengenai manfaat mindful morning serta cara menerapkannya di sini!
Apa yang Disebut Mindful Morning?
Ilustrasi apa yang disebut sebagai mindful morning/ Foto: unsplash.com/Dingzeyu Li
Berada di era saat hampir semua hal hadir dalam bentuk digital, membuat gawai pun nyaris tidak pernah lepas dari genggaman kita. Padahal, bergantung secara terus-menerus pada gawai juga tidak baik, lho.
Inilah yang membuat rutinitas mindful morning memiliki peran yang penting. Tapi, sebenarnya apa itu mindful morning yang dimaksud?
Mengutip laman Brinkley Brown Mental Wellness, mindful morning tidak selalu berarti harus bangun sebelum matahari terbit, melainkan menciptakan momen dan situasi yang bisa membuatmu merasa lebih tenang dan stabil. Dengan menerapkannya, diharapkan kamu bisa merasa lebih connected dengan kegiatan dan tugas yang perlu kamu selesaikan hari itu. Selain itu, kamu bisa lebih siap dalam menghadapi hari sekaligus meningkatkan produktivitas untuk kegiatanmu.
Manfaat dari Menerapkan Mindful Morning
Ilustrasi manfaat dari menerapkan mindful morning/ Foto: unsplash.com/Anthony Tran
Seperti yang sudah dituliskan sebelumnya, salah satu manfaat mindful morning adalah membuatmu lebih tenang, stabil serta siap dalam menghadapi hari. Namun, selain itu menerapkan mindful morning juga memiliki manfaat lainnya juga.
Ketika menerapkan kebiasaan baik secara konsisten seperti ini, hal ini bisa membantu meningkatkan daya konsentrasi yang kamu miliki. Itu juga yang meminimalisir kemungkinan kamu mudah terdistraksi oleh hal-hal kecil.
Selain itu, ketika menyempatkan diri untuk menikmati pagi tanpa tergesa-gesa maka kamu juga bisa menikmati cahaya matahari pagi. Hal ini bisa bantu memperbaiki regulasi circadian rhythm milikmu untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Cara untuk Melakukan Mindful Morning dengan Tepat
Ilustrasi cara untuk melakukan mindful morning dengan tepat/ Foto: unsplash.com/Ev
Cara menerapkan mindful morning dengan tepat adalah dengan membangun kebiasaan-kebiasaan baik. Berikut beberapa contoh yang telah dikutip dari laman University of Florida Blogs dan bisa kamu coba ikuti, ya!
- Tidak memulai hari dengan membuka ponsel.
- Menggerakkan tubuh dengan berolahraga ringan ataupun melakukan stretching tubuh.
- Mengekspos dan menikmati cahaya matahari pagi.
- Merenungkan kegiatan hari ini dan menentukan goal yang harus dilakukan.
Itu dia manfaat dari mindful morning dan juga cara menerapkannya. Tertarik untuk mencoba melakukannya untuk memulai hari-harimu, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
