Mau Sehat dan Panjang Umur? Intip 7 Rutinitas Harian Para Lansia Berumur 100 Tahun Ini
Wellness
5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia, Coba Mulai Sekarang!
Ullya Muflihatin | Beautynesia
Rabu, 19 Jul 2023 12:00 WIB
5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia, Coba Mulai Sekarang!/Foto: Freepik.com/tiracardz
Beauties, adakah di antara kamu yang hobi berolahraga? Jika ada, selamat! Kamu telah maju satu langkah menjadi manusia yang bahagia. Kamal Kaur, seorang pakar kebugaran telah membuat sederet daftar olahraga yang bisa membantu kamu panjang umur dan pastinya lebih sehat.
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, beberapa jenis olahraga juga diketahui memiliki kemampuan untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kebahagiaan.
Lalu, olahraga seperti apa yang dimaksud? Inilah 5 jenis olahraga yang dapat membuat panjang umur sekaligus bahagia, dirangkum dari Health Shots.
5 Olahraga yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia
1. Berjalan Kaki
 Ilustrasi jalan kaki/Foto: katemangostar/Freepik |
Olahraga pertama yang dapat membantu panjang umur adalah berjalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu strategi paling sederhana dan mudah dilakukan.
Menurut hasil penelitian yang dipresentasikan pada Konferensi Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup, dan Kesehatan Kardiometabolik American Heart Association 2021, berjalan kaki mampu meningkatkan kebugaran dan kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Oleh karenanya, olahraga ringan ini membantumu hidup lebih lama. Selain bermanfaat untuk jantung, berjalan kaki dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.
2. Berlari
 Berlari/ Foto: Pexels/ Tirachard Kumtanom |
Jika berkeinginan untuk memiliki hidup lebih lama, kamu bisa mencoba olahraga satu ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa dengan berlari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan semua jenis kanker.
Ditambahkan oleh Kaur, “Lari dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu membangun tulang yang kuat, memperkuat otot, dan membantu menjaga berat badan yang sehat serta meningkatkan umur panjang.”
Olahraga yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia, Selanjutnya
5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia, Coba Mulai Sekarang!/Foto: Freepik
3. Berenang
Olahraga berikutnya yang mampu membuatmu panjang umur adalah berenang. Saat berenang, seluruh tubuh melakukan gerakan aktif.
Ini juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran jantung serta pembuluh darah. Manfaat lainnya dari aktivitas berenang adalah dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin, memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru, dan menurunkan kemungkinan kematian mendadak.
4. Aerobik
 Ilustrasi/Foto: Freepik/ freepik |
Beauties, tahukah kamu bahwa latihan aerobik memiliki banyak manfaat lainnya selain menurunkan berat badan? Nah, aktivitas seperti ini mengombinasikan peregangan dengan latihan kekuatan.
Beberapa di antaranya dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu dapat rutin melakukan aerobik selama 25-30 menit setiap harinya, setelah itu rasakan manfaatnya.
5. Bersepeda
 Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Blue Bird |
Terakhir, bersepedalah! Menurut penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine, mereka yang rutin bersepeda ke kantor atau sekolah dapat menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
Bersepeda di pagi atau sore hari adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran. Dengan bersepeda, kamu juga akan sering bertemu dengan orang lain untuk membangun hubungan sosial yang lebih baik. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
