Ini yang Harus Diperhatikan Saat Hamil Muda

Untuk calon ibu, pasti di awal-awal kehamilan adalah fase yang cukup berat, mulai dari mudah capek, mual, sampai sering muntah. Nah, kemungkinan ini terjadi karena gabungan dari perubahan pada fisik dan hormon dalam tubuh selama kehamilan. Kondisi ini sebenarnya umum terjadi pada ibu hamil, bahkan kurang dari 20% wanita hamil yang tidak mengalami kondisi seperti ini. 

Kira-kira hal seperti apa saja sih yang perlu diperhatikan saat hamil muda?

Istirahat Ekstra

Istirahat ekstra saat hamil/freepik.com

Ibu hamil perlu istirahat ekstra terutama jika kita sering merasa mual. Sebaiknya hindari aktivitas yang berat, hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Apalagi jika kita sedang merasa mual-mual dan sering bolak balik muntah. Sebenarnya itu adalah sinyal dari sang bayi ke bumil, menyuruh untuk banyak istirahat biar gak terlalu capek.

Hindari Makanan Tertentu

Hindari makanan tertentu/freepik.com

Hindari makanan-makanan tertentu. Pastinya ini banyak bunda juga yang sudah tahu, karena memang ada beberapa makanan yang memberi pengaruh buruk buat bumil dan bayi. Apa aja makanannya? Antara lain ada nanas, durian, daging merah, makanan mentah atau setengah matang.

Sedia Amunisi Penangkal Mual 

Sedia amunisi penangkal mual/freepik.com

Menyediakan barang-barang seperti minyak kayu putih atau minyak angin, buah-buahan mungkin terlihat sepele, tapi barang-barang ini akan sangat membantu kamu yang hamil saat sedang mual.

Ingat, jangan sampai perut kosong ya! Pasti para kalian sudah tahu kalau yang butuh energi dan asupan gizi bukan satu orang lagi, tapi dua. Janin membutuhkan banyak nutrisi untuk berkembang. Kalau misalnya, ibu hamil muntah saat makan, usahakan makan lagi ya.  Oh iya, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang aman bagi ibu hamil ya.

Membiasakan Tidur Miring

Tidur miring saat hamil/freepik.com

Posisi tidur paling ideal buat ibu hamil adalah miring, terutama miring ke kiri. Alasannya karena inilah posisi yang tidak menghambat pembuluh balik untuk melakukan tugasnya.

Sebagai ibu hamil kadang-kadang beberapa informasi membuat kita merasa bingung dan galau dalam melakukan ini dan itu. Nah, untuk itu kita harus mencari informasi sebanyak-banyaknya dan cobalah konsultasi dengan dokter atau praktisi kesehatan lainnya seperti bidan dan jangan malu bertanya ya!

Olahraga Ringan

Olahraga ringan/freepik.com

Cobalah olahraga ringan yang bisa membuat badan kita menjadi fit dan segar. Tidak perlu olahraga yang sampai berkeringat atau angkat beban. Cukup dengan jalan kaki 15 sampai 30 menit saat pagi hari. 

Seks

seks saat hamil/freepik.com

Saat trimester pertama, pasangan suami istri masih diperbolehkan untuk melakukan hubungan seks. Tapi ingat ya, saat melakukan hubungan seks perhatikan posisi jangan sampai menekan perut bumil, karena itu sangat berbahaya untuk janin.

Hindari Radiasi

Hindari radiasi/freepik.com

Masih suka terabaikan nih, sebaiknya ibu hamil menghindari benda-benda sumber radiasi seperti radio, saluran listrik tegangan tinggi, transmisi telegraf, dan berbagai peralatan komunikasi lainnya. Hal ini ternyata dapat menyebabkan munculnya radiasi non-pengion yang berbahaya karena bisa menyebabkan keguguran, cacat lahir, dan kerusakan genetik pada bayi.

Jaga Kebersihan

Jaga kebersihan/freepik.com

Sebagai ibu hamil, pastikan kebersihan masing-masing pribadi dan lingkungan sekitar dijaga ya. Salah satu penyakit menular yang dapat menyerang bumil adalah herpes. Herpes dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah pada bayi selama persalinan. Untuk itu perlu banget menjaga kebersihan sekitar kita agar tetap aman dan sehat ya.

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil di trimester awal. Ingat, banyak-banyaklah cari informasi dan tetap jaga kondisi tubuh anda dan si calon bayi. Jangan lupa untuk selalu kontrol kandungan dan selalu bertanya pada dokter untuk menjaga kesehatan si ibu dan sang bayi ya!