Jadi Sandwich Generation Buat Stres? Ini Cara Jaga Mental Menurut Psikologi
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Selasa, 05 Sep 2023 07:45 WIB
Foto: Freepik.com/Dragon Images
Menjaga keseimbangan hidup tentu sangat penting, Beauties. Namun tak jarang sebagai seorang perempuan kamu perlu mengurus orang tua yang sudah berusia lanjut dan sibuk mendampingi anak dengan berbagai kebutuhannya.
Terjebak dalam sandwich generation memang melelahkan secara mental bahkan membuat stres. Berikut tips psikologi yang telah dirangkum dari American Psychological Association (APA)Â dan wajib kamu coba supaya hidupmu tetap seimbang, Beauties!
1. Kenali Penyebab dari Stres yang Muncul
 Kenali penyebab stress yang muncul/ Foto: Freepik.com/ Drazen Zigic |
Beauties, memasuki usia dewasa muda dan sudah berkeluarga pastinya membuatmu lelah secara mental. Menurut psikolog Katherine Nordal, kalau kamu terjebak dalam sandwich generation, kamu perlu mengenali penyebab stres yang muncul.Â
Misalnya kamu stres karena kewalahan mengantar anak pergi ke sekolah, menemaninya belajar dan bermain, tapi juga harus merawat orang tua yang sakit di waktu bersamaan.
Ditambah lagi jika ada hambatan untuk biaya sekolah dan pengobatan orang tua. Setelah kamu mengenali penyebab stresnya, kamu dapat mencari bantuan dengan berdiskusi dan membagi tugas dengan pasangan atau saudaramu yang lain sebagai solusi untuk menjaga mentalmu tetap sehat, Beauties.
2. Lakukan Aktivitas yang Kamu Sukai
Lakukan Aktivitas yang Kamu Sukai/ Foto: Freepik.com/Farknot
Di tengah kesibukanmu merawat anak dan orang tuamu, Beauties tetap perlu meluangkan waktu untuk dirimu sendiri. Contohnya, Beauties bisa saja pergi ke lokasi hang out favoritmu, seperti kafe kesukaan, atau melakukan aktivitas olahraga bersama sahabat di taman yang pemandangannya indah dan menarik, traktir dirimu dengan jajan makanan kesukaan dan memberikan reward untuk kerja kerasmu selama ini.Â
3. Beri waktu untuk prioritaskan dirimu
Beri waktu untuk prioritaskan dirimu/Foto: freepik.com: freepik
Merawat anak dengan memberi perhatian didampingi dengan pola asuh yang baik dan menjaga orangtua tentu menjadi kewajiban untuk Beauties yang sudah berkeluarga. Namun, kamu tetap perlu memprioritaskan dirimu, seperti memberikan waktu untuk dirimu istirahat dan mengerjakan pekerjaan utamamu.
Peduli pada kesehatan fisik dan mentalmu, lewat makan makanan sehat, merelaksasikan pikiranmu, seperti mendengar lagu favorit atau menonton serial kesukaanmu untuk mengembalikan mood positifmu. Sebab, segala sesuatunya perlu seimbang, Beauties.
4. Konsultasi dengan Tenaga Profesional
Konsultasi dengan Tenaga Profesional/ Foto freepik.com/ Freepik
Saat kamu merasa stres dan nggak produktif melakukan sesuatu karena terjebak pada sandwich generation, Beauties dapat berkonsultasi dengan psikolog. Bisa berkonsultasi dalam bentuk family therapy atau pun individual therapy.
Ketika bercerita dengan psikolog, cara berpikir dan cara pandangmu dalam melihat sebuah permasalahan akan lebih terarah. Namun keputusan tetap di kamu, Beauties. Psikolog pun akan mendengar dan menanggapi dengan netral dan penuh empati.
Oke, Beauties selamat mencoba 4 tips untuk hidup seimbang dan sehat mental, meskipun terjebak dalam sandwich generation!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
