Jaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi Makanan Ini

Ubi

Makanan pengganti nasi ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan ginjal. Jenis ubi yang paling bermanfaat untuk kesehatan ginjal adalah ubi jalar. Hal tersebut karena ubi jalar merupakan sumber beta karoten, mengandung vitamin A, C, B – 6 dan kalium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan ginjalmu.

Nanas

Nanas merupakan salah satu jenis buah tropis yang rendah akan potasium. Nah, rendahnya kandungan potasium dalam nanas ternyata baik untuk menjaga ginjal sehat. Oleh karena itu, disarankan untuk mencegah gangguan fungsi ginjal dengan mengonsumsi buah ini. Selain rendah potasium, nanas kaya akan serat, mangan, bromelain dan vitamin B yang berfungsi untuk mengurangi peradangan yang terjadi dalam tubuh.

Apel

Perlu kamu ketahui, kandungan kalium dalam apel sangat rendah. Jenis makanan yang rendah kandungan kalium dapat dijadikan sebagai makanan untuk ginjal sehat. Selain itu, buah yang satu ini kaya akan serat yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah dan kolesterol.
 
Nah, jika kamu ingin tubuhmu memiliki ginjal sehat, sebaiknya mengonsumsi apel beserta kulitnya tanpa dikupas (setelah dicuci). Kamu juga dapat mengonsumsi apel dengan cara mengombinasikan dengan jenis buah lainnya, seperti blueberry, strawberry, anggur dan nanas.

Kembang Kol

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang dapat dikonsumsi sebagai makanan untuk ginjal sehat. Hal tersebut karena kembang kol memiliki kadar kalium yang rendah, mengandung vitamin C dan antioksidan yang juga dibutuhkan untuk menjaga ginjal sehat. Jika kamu bosan mengonsumsi kembang kol, kamu dapat mengolahnya menjadi makanan yang dikombinasikan dengan sayuran lainnya yang baik untuk ginjal, seperti kol, lobak dan paprika

Putih Telur

Perlu kamu ketahui, makanan untuk ginjal sehat adalah jenis makanan yang rendah kadar kalium dan fosfornya. Salah satu makanan yang rendah kandungan fosfornya adalah putih telur. Namun, perlu kamu ingat saat mengonsumsi telur, batasi konsumsi kuning telurnya karena memiliki kadar fosfor yang tinggi. Jadi, bagian telur yang baik untuk ginjal sehat adalah putih telurnya saja.

Ikan dengan Omega 3 Tinggi

Selain buah dan sayuran, ikan juga baik dikonsumsi untuk menjaga ginjal sehat. Apalagi jika ikan tersebut kaya akan asam lemak omega 3, seperti ikan sarden, makarel tuna, kakap dan salmon. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam beberapa jenis ikan tersebut merupakan salah satu nutrisi utama untuk menjaga fungsi ginjal tetap bekerja dengan baik. Jika kamu tidak suka mengonsumsi ikan, kamu dapat menggantinya dengan suplemen ikan, kenari atau makanan jenis kacang-kacangan.

Kale

Kale merupakan salah satu jenis sayuran yang dipercaya sebagai makanan untuk ginjal sehat. Hal tersebut karena kale kaya akan kalsium, mineral, vitamin C, A dan K. Kale juga kaya akan flavonoid dan katotenoid. Kedua zat tersebut baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal, mata dan dapat juga dijadikan sebagai makanan untuk mencegah kanker.