Jambore Pramuka di Korea Selatan Dilanda Panas Ekstrem, Ini Kiat Jaga Keselamatan Diri

Persiapkan Perlindungan Ekstra

Foto: Freepik/anastasiakazakova

Persiapkan Perlindungan Ekstra

Persiapkan Perlindungan Ekstra/ Foto: Freepik/anastasiakazakova

Saat panas ekstrem melanda, kamu bisa mencegahnya dengan menyiapkan perlindungan ekstra. Salah satunya adalah dengan menggunakan tabir surya. Penggunaan tabir surya ini bisa menghindari tubuh dari sengatan matahari langsung.

Menurut laman resmi Kemenkes RI, disarankan menggunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 pada kulit yang tidak tertutup baju jika ingin keluar rumah. Jadi, jangan sampai skip sunscreen ya, Beauties!

Hindari Kontak dengan Matahari Langsung

Foto: Freepik/freepik

Hindari Kontak dengan Matahari Langsung

Hindari Kontak dengan Matahari Langsung/ Foto: Freepik/freepik

Saat cuaca tengah panas ekstrem, sebisa mungkin hindari kontak langsung dengan matahari meskipun sudah memakai sunscreen. Untuk itu, Beauties bisa mengenakan topi, masker atau payung sebagai media perlindungan.

Apabila tidak ada yang mendesak, hindari keluar ruangan mulai jam 11 siang hingga 3 sore. Namun jika memang ada aktivitas yang mengharuskan Beauties berada di luar ruangan, sebisa mungkin carilah tempat yang teduh. Langkah ini merupakan sebuah pilihan terbaik demi melindungi diri dari sinar matahari langsung.

Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih

Foto: Freepik/stockking

Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih

Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih/ Foto: Freepik/stockking

Salah satu faktor yang memperparah serangan panas adalah dehidrasi. Untuk mengatasinya, jangan tunggu haus untuk minum air putih. Kemenkes menyarankan, bagi orang dewasa setidaknya harus memenuhi kebutuhan 1- 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas sehari.

Namun saat panas ekstrem, tidak ada salahnya untuk minum lebih banyak untuk mencegah dehidrasi. Namun tetap perhatikan untu menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol hingga minuman-minuman manis.

Hindari Jenis Makanan Tertentu

Foto: Freepik/jcomp

Hindari Jenis Makanan Tertentu

Hindari Jenis Makanan Tertentu/ Foto: Freepik/jcomp

Saat makan makanan pedas, tubuh akan memberikan reaksi berkeringat. Hal ini disebabkan karena makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh. Jadi, saat panas ekstrem, ada baiknya Beauties konsumsi makanan-makanan sehat dan banyak mengandung air seperti buah-buahan, sayuran dan makanan tinggi air lainnya.

Hindari Menggunakan Baju Berwarna Gelap

Foto: Freepik/balashmirzabey

Hindari Menggunakan Baju Berwarna Gelap

Hindari Menggunakan Baju Berwarna Gelap/ Foto: Freepik/balashmirzabey

Hal lain yang bisa Beauties lakukan sebagai upaya perlindungan diri dari cuaca panas adalah menghindari baju-baju berwarna gelap. Pasalnya, baju berwarna gelap ini bersifat menyerap panas. Selanjutnya, pastikan baju yang dikenakan berbahan ringan dan longgar.

Persiapkan Obat-obatan di Rumah

Foto: Freepik/azerbaijan-stockers

Persiapkan Obat-obatan di Rumah

Persiapkan Obat-obatan di Rumah/ Foto: Freepik/azerbaijan-stockers

Dilansir dari laman resmi BMKG Aceh, persiapan lain yang harus Beauties persiapkan untuk mengatasi cuaca ekstrem adalah mempersiapkan obat-obatan di rumah. Tidak perlu terlalu rumit, cukup persiapkan obat-obatan dasar saja.

Sebagai panduan, Beauties bisa mempersiapkan obat-obatan untuk mengatasi demam, flu, batuk hingga sakit kepala. Jangan lupa juga untuk selalu stok vitamin demi menjaga kekebalan tubuh. Dengan langkah perlindungan ini, kamu bisa langsung mengobatinya apabila ada gejala-gejala tubuh tidak fit.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!