Kaya Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Dia Fakta Menarik Seputar Probiotik dan Prebiotik
Wellness
Jangan Asal! Ini Waktu yang Tepat Konsumsi Probiotik agar Manfaatnya Maksimal
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Jumat, 22 Aug 2025 07:30 WIB
Waktu yang Tepat Konsumsi Probiotik agar Manfaatnya Maksimal/Foto: Freepik/benzoix
Beauties, kamu mungkin sudah sering dengar kalau probiotik itu baik untuk pencernaan. Tapi, tahukah kamu kalau manfaatnya bisa berkurang kalau dikonsumsi di waktu yang kurang tepat?
Probiotik adalah bakteri-bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga ususmu tetap seimbang. Suplemen ini juga dikenal bisa mendukung sistem kekebalan tubuh, lho.
Namun, cara dan waktu konsumsi yang salah bisa membuat probiotik mati sebelum sampai ke saluran pencernaan. Sayang banget, kan, kalau sudah beli mahal-mahal tapi manfaatnya nggak maksimal?
Nah, agar manfaatnya maksimal, yuk, kita cari tahu kapan waktu terbaik untuk konsumsi probiotik! Berikut penjelasannya yang telah dirangkum dari laman EatingWell dan Health.Â
Konsumsi Probiotik saat Perut Kosong
Konsumsi Probiotik Saat Perut Kosong/Foto: Freepik/benzoix
Salah satu waktu terbaik untuk minum probiotik adalah saat perut kosong. Ini karena kadar asam lambung sedang rendah, jadi bakteri baik punya peluang lebih besar untuk sampai ke usus.
Beberapa jenis probiotik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium justru bekerja maksimal jika dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum makan atau sesaat setelah bangun tidur.
Biar lebih praktis, kamu bisa mulai rutinitas minum probiotik sebelum sarapan atau makan malam. Jangan lupa pakai air putih suhu ruang, ya, supaya bakteri baiknya tetap hidup dan bekerja maksimal di tubuh kamu!
Tetap Konsisten Konsumsi Probiotik
Tetap Konsisten Konsumsi Probiotik/Foto: Freepik/benzoix
Meskipun waktu ideal minum probiotik adalah saat perut kosong, konsistensi justru jadi faktor paling penting, Beauties. Minum probiotik di jam yang sama setiap hari bisa bantu tubuh lebih cepat beradaptasi.
Bahkan kalau kamu lebih nyaman minum setelah makan, itu tetap bisa memberikan manfaat selama kamu melakukannya secara teratur. Hal yang penting, jangan asal jeda atau bolong-bolong saat mengonsumsinya, ya!
Sesuaikan dengan Jenis Probiotik
Sesuaikan dengan Jenis Probiotik/Foto: Freepik/benzoix
Nggak semua probiotik bekerja dengan cara yang sama, lho, Beauties! Ada jenis seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium yang lebih efektif dikonsumsi saat perut kosong, misalnya sebelum sarapan.
Tapi ada juga probiotik yang justru dirancang supaya diminum bersamaan dengan makanan, supaya lebih kuat dan tahan lama di saluran cerna. Oleh karena itu, penting banget untuk baca label kemasannya dulu, ya!
Beberapa suplemen bahkan punya teknologi pelapis khusus yang bisa bikin bakteri baik tetap hidup sampai ke usus. Jadi, kamu bisa lebih fleksibel atur waktunya sesuai rutinitas harianmu.
Nah, Beauties, sekarang kamu sudah tahu kalau waktu konsumsi probiotik ternyata sangat menentukan manfaatnya, lho. Nggak bisa asal minum aja, ya! Mengetahui waktu yang tepat dan cara yang benar, manfaat probiotik bisa kamu rasakan lebih maksimal.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
