1. Penyakit Jantung
Penyakit jantung nggak hanya menyerang kaum berumur saja. Jangan salah, kaum muda yang juga membiasakan begadang setiap hari bisa meningkatkan resiko kematian hingga 10%. Mengingat bahaya penyakit jantung ini, jangan lagi tidur terlalu malam ya ladies!
Tips: Selesaikan segala urusan yang kamu punya di pagi dan siang hari. Jangan buka media sosial yang bisa mendistraksi fokusmu.
2. Obesitas
Obesitas juga banyak terjadi akibat kondisi lapar yang selalu timbul ketika begadang. Tanpa sadar, kamu jadi rajin mengunyah daripada biasanya. Tubuh juga makin gemuk dari hari ke hari.
Tips: Jika terpaksa begadang, lakukan olahraga di pagi hari. Sempatkan jogging selama 20 menit agar tubuh selalu membakar lemak.
3. Depresi
Banyak penelitian membuktikan bahwa orang dengan tidur yang kurang cenderung susah mengambil keputusan. Akibatnya, rasa gugup dan tak percaya diri jadi makin timbul. Jika dibiarkan berlama-lama, dikhawatirkan bakal timbul depresi.
Tips: Sempatkan tidur di siang hari agar jam tidur bertambah. Hilangkan depresi dengan banyak minum air putih.
4. Lelah Lebih Cepat
Energi yang didapatkan dari tidur teratur membuat kamu jadi makin aktif menghadapi hari. Kebalikannya, mereka yang kurang tidur akan mempunyai energi lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
Tips: Selalu usahakan tidur selama 8 jam sehari. Pastikan kualitas tidurmu nyenyak.
5. Gangguan Konsentrasi
Buat kamu yang masih ada dalam proses belajar, kebiasaan begadang ini bisa merusak fokus kamu. Selain itu, semakin sedikit jam tidur bisa membuat seseorang sulit mengingat hal-hal detail yang seharusnya diingat.
Tips: Jangan biasakan begadang agar konsentrasi lebih maksimal. Namun, bila sangat terpaksa, kamu bisa gunakan catatan kecil untuk mengingat detail yang penting.
Ladies, untuk beberapa kepentingan tertentu, kamu bisa begadang jika memang sangat terpaksa. Namun, mengingat 5 resiko penyakit di atas, jangan sampai menjadikan begadang sebagai salah satu kebiasaan ya! Terutama di musim pandemi virus corona ini, jaga selalu imunitas tubuh dengan menghindari begadang!