Mengapa Nafsu Makan Meningkat Menjelang Menstruasi? Ketahui 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Wellness
Jangan Berlebihan! Ini 3 Tips Kontrol 'Ngidam' Manis Saat Menstruasi
Adinda Dhini Firlianti | Beautynesia
Minggu, 26 Jul 2026 10:00 WIB
Sediakan Stok Dark Chocolate di Kamarmu/Foto: Magnific/jcomp
Memasuki masa  menstruasi, rasanya kulkas dan aplikasi online delivery jadi tempat yang paling sering dikunjungi. Keinginan untuk mengunyah coklat, es krim, atau makanan dan minuman manis lainnya tiba-tiba melonjak drastis. Apakah kamu mengalaminya, Beauties?
Melansir Healthline, secara ilmiah fluktuasi hormon menjelang dan selama haid memang memicu penurunan kadar gula darah dan hormon bahagia (seretonin), sehingga tubuh mencari asupan pemicu  instan seperti gula.
Namun, jika dituruti terus menerus, bisa bikin berat badan naik, memicu jerawat, bahkan memperparah nyeri haid. Nah, supaya siklus bulananmu tetap nyaman tanpa drama, kamu bisa terapkan tips berikut untuk mengontrol ngidam makanan manis berikut ini!Â
1. Sediakan Stok Dark Chocolate di Kamarmu
Sediakan Stok Dark Chocolate di Kamarmu/Foto: Magnific/jcomp
Beauties, nafsu makan manis saat PMS itu valid dan sulit dibendung, ya. Daripada menyiksa diri dan melarangnya, kamu bisa ganti coklat yang tinggi gula dengan dark chocolate.
Dark chocolate mengandung magnesium yang bisa mengurangi kram perut, sekaligus mengandung antioksidan untuk menjaga suasana hati tanpa buat gula darah dalam tubuhmu melonjak drastis.
2. Kombinasikan Makanan Tinggi Protein dengan Buah Segar
Kombinasikan Makanan Tinggi Protein dengan Buah Segar/Foto: Magnific/jcomp
Jangan pernah melewatkan makan atau sengaja menahan lapar saat haid, ini justru bisa membuat kadar gula darah drop yang membuat tubuh craving makanan manis. Pastikan kamu makan dengan menu yang tinggi protein dan serat untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.
Ketika lidah benar-benar mencari rasa manis, akali dengan makan buah segar seperti pisang atau berry. Melansir Samphire, pisang dan berry termasuk makanan terbaik untuk dikonsumsi saat haid, karena mengandung antioksidan dan bisa menjaga kadar gula darahmu tetap stabil.
3. Alihkan Perhatian dalam 20 MenitÂ
Alihkan Perhatian dalam 20 Menit/Foto:Magnific/benzoixÂ
Beauties, tahukah kamu kalau serangan craving atau ngidam biasanya hanya bertahan sekitar 15 sampai 20 menit? Saat keinginan beli makanan manis, jangan langsung buka aplikasi online delivery, kamu bisa mencoba teknik urge surfing.
Teknik ini dilakukan dengan mengamati keinginan tersebut tanpa langsung menurutinya. Sambil menunggu reda, alihkan dengan aktivitas lain selama 20 menit, seringkali setelah fokusmu teralihkan, craving makanan manis itu hilang dengan sendirinya.
Craving makanan manis saat menstruasi sangat wajar, jadi jangan terlalu merasa bersalah,ya! Kuncinya kamu harus cerdas mengontrol agar tidak berlebihan dan tubuhmu tidak lemas selama siklus bulanan ini. Dari ketiga tips di atas, mana nih yang ingin Beauties coba nanti?
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
