Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Foto: Istimewa

Menurut ahli, mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan sangat bagus untuk kesehatan lambung. Makanan tinggi serat dapat membantu menjaga makanan agar bergerak melalui saluran pencernaan dan tidak membuat perut mudah sembelit.

Selain itu, makanan berserat tinggi juga dapat membantu cegah dan mengobati berbagai masala pencernaan, lho. Di antaranya wasir, diverticulosis dan iritasi usus.

Mengurangi Makanan yang Tinggi Lemak

Foto: Istimewa

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi ternyata dapat memperlambat proses pencernaan, Ladies. Ini yang akan membuat kamu lebih rentan mengalami sembelit.

Sebaiknya jika ingin tetap mengonsumsi makanan berlemak, kamu harus menyeimbangkannya dengan makanan berserat tinggi, ya. Hal ini dapat memudahkan sistem pencernaan untuk bekerja.

Rutin Berolahraga

Foto: Istimewa

Hal terpenting terakhir untuk menjaga kesehatan lambung adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga dapat memberikan manfaat untuk sistem pencernaan yang baik dan kesehatan tubuh kamu.

Sebaiknya hindari memilih olahraga dengan intensitas tinggi, terutama untuk kamu penderita asam lambung. Kamu bisa memilih olahraga seperti berenang, yoga atau bersepeda. Pastikan untuk selalu menyesuaikan jumlah olahraga dengan kapasitas tubuhmu ya, Ladies.