Biji dan Kacangan-Kacangan
Berdasarkan penelitian, penderita migrain dan jenis penyakit sakit kepala lainnya cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuhnya, Ladies. Mengonsumsi suplemen magnesium dapat membuat frekuensi munculnya migrain secara tiba-tiba berkurang sampai 41%. Jadi, buat kamu yang juga sering mengalami migrain, kamu disarankan untuk banyak mengonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan seperti biji wijen, kacang almond, kacang tanah, karena kaya dengan magnesium.
Telur
Telur memang menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Namun salah satu gizi lainnya yang terkandung adalah vitamin B dan B2. Vitamin B2 ini akan mengaktifkan beta-blockers yaitu zat untuk mencegah migrain dan juga efektif untuk membantu meredakan migrain, mulai dari frekuensi, hingga durasi rasa sakitnya. Disarankan untuk mengonsumsi 2 butir telur agar migrainmu bisa reda.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau selain baik untuk kesehatan mata juga ternyata ampuh untuk meredakan migrain. Kamu bisa mengonsumsi sayur-sayuran seperti bayam, selada, brokoli, sayuran tersebut kaya akan vitamin B2,B6, dan omega 3 yang ampuh untuk meredakan migrainmu. Vitamin B2 atau riboflavin efektif untuk mengurangi frekuensi datangnya migrain, hingga mengurangi rasa sakit ketika migrainmu kambuh.
Jahe
Selain sebagai rempah-rempah yang berguna untuk makanan, jahe juga diketahui bisa memantu untuk meredakan migrain. lho. Jahe mengandung berbagai senyawa yang ampuh sebagai anti-inflamasi. Jahe juga mampu memblokir prostaglandin yang bisa mengurangi rasa mual karena efek migrain. Kamu bisa mencoba mengonsumsinya dengan membuat wedang jahe atau jahe dengan campuran lemon.
Anggur
Salah satu penyebab migrain yang paling umum adalah kekurangan cairan atau dehidrasi. Dehidrasi ini dapat menyebabkan volume darah turun dan mengurangi oksigen dalam otak sehingga akan memicu munculnya migrain secara tiba-tiba. Nah, dengan mengonsumsi anggur, kamu bisa meredakan migrain karena kadnungan airnya yang sangat banyak.