Jangan Salah Ladies! Ini Tips Diet Keto yang Benar dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Apa Itu Diet Keto?

Diet keto adalah diet yang di lakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Saat ini diet keto begitu populer, hal tersebut di karenakan diet keto dipercaya ampuh dalam menurunkan berat badan, dan dibutuhkan waktu yang tidak terlalu lama.

Foto: https://www.instagram.com/la_baldellina/

Cara Melakukan Diet Keto yang Tepat

Panduan cara melakukan diet keto yaitu terletak pada porsi asupan lemak yang lebih banyak di konsumsi daripada asupan karbohidrat. Jika kita sehari-hari mengkonsumsi lemak hanya sekitar 30%-40%, maka pada saat melakukan diet keto konsumsi lemak menjadi 60%-70% per hari. Dimana kadar konsumsi karbohidrat di kurangi.

Foto: https://www.instagram.com/keto_personal_diet/

Makanan yang dianjurkan untuk diet kato:

    
1. Telur, yang mengandung omega 3
    
2. Daging, dapat berupa daging merah, steak, ham, dll
    
3. Mentega dan krim
    
4. Ikan yang mengandung lemak seperti salmon, tuna, mackerel.
    
5. Keju yang tidak di olah
    
6. Sayuran rendah karbohidrat
    
7. Bumbu, kamu bisa menggunakan gara, merica atau bumbu yang mengandung rempah
    
8. Yogurt full fat, susu full fat
    
9. 90% dark chocolate.

Yang harus di hindari saat melakukan diet keto:

    
1. Makanan yang manis
    
2. Bahan biji-bijian atau tepung
    
3. Buah, hampir semua buah kecuali beberapa seperti contohnya stroberi
    
4. Kacang atau kacang polong
    
5. Produk rendah lemah
    
6. Alkohol
    
7. Beberapa bumbu atau saus
    
8. Lemak tidak sehat
    
9. Makanan diet bebas gula.

Manfaat diet keto

    
1. Mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2
    
2. Meringankan gejala epilepsi pada anak
    
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
    
4. Mengurangi risiko terkena gangguan sistem saraf.

Foto: Istimewa