Jarang Diketahui, 5 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih

Minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang sering kali kita sepelekan, padahal manfaatnya luar biasa besar untuk tubuh kita. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air putih juga berperan penting dalam mendukung fungsi-fungsi vital tubuh, seperti pencernaan, detoksifikasi, hingga menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. 

Tahukah kamu kalau minum air putih di waktu yang tepat bisa memberikan manfaat lebih maksimal? Banyak orang mungkin hanya minum air putih saat merasa haus, namun sebenarnya ada momen-momen tertentu yang merupakan waktu terbaik untuk minum air putih. 

Jadi, yuk simak lebih lanjut mengenai kapan saja waktu terbaik untuk minum air putih.

1. Setelah Bangun Tidur

Setelah Bangun Tidur/ Foto: freepik.com

Menikmati segelas air putih di pagi hari adalah cara sederhana untuk memulai hari dengan baik. Ketika kita tidur, tubuh tetap bekerja keras, terutama sistem pencernaan. 

Minum segelas air putih setelah bangun tidur membantu membersihkan sisa-sisa racun yang menumpuk di dalam tubuh sepanjang malam. Melansir Healthline, kebiasaan ini juga membantu meningkatkan kadar hidrasi, yang tentunya bermanfaat bagi suasana hati, fungsi otak, dan tingkat energi.

2. Sebelum Makan

Sebelum Makan/ Foto: freepik.com/wayhomestudio

Minum air putih 30 menit sebelum makan bisa membantu pencernaan. Air putih ini akan mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan.

Kebiasaan ini juga membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi dari National Library of Medicine yang melibatkan 50 orang. Terbukti bahwa minum sekitar 300-500 mL air sebelum makan siang bisa mengurangi rasa lapar dan asupan kalori pada orang dewasa.

3. Sebelum, Saat dan Sesudah Berolahraga

Sesudah Berolahraga/ Foto: pexels.com/Miriam Alonso

Saat berolahraga, tubuhmu kehilangan banyak cairan lewat keringat. Nah, minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Minumlah satu atau dua gelas air putih sekitar 30 menit sebelum berolahraga agar tubuhmu siap untuk beraktivitas. Setelah selesai berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih lagi untuk menggantikan cairan yang hilang. Ini bisa membantu pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik yang intens.

4. Saat Merasa Lelah

Saat Merasa Lelah/ Foto: freepik.com/diana.grytsku

Daripada mengandalkan kopi untuk mengatasi rasa lelah di sore hari terlebih saat pukul 3 sore, cobalah minum air putih. Menurut Melissa Mitri, RD yang merupakan ahli gizi, kopi bisa mengganggu kualitas tidurmu, terutama jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur. 

Selain itu, memilih camilan manis juga bukan solusi terbaik karena gula bisa memberikan dorongan energi secara cepat, tapi setelah itu tubuhmu bisa mengalami penurunan energi yang drastis. Daripada mengandalkan solusi yang kurang ideal ini, lebih baik atasi penyebab utamanya, yaitu dehidrasi. 

5. Sebelum Tidur

Sebelum Tidur/ Foto: freepik.com/senivpetro

Minum air putih sebelum tidur adalah salah satu kebiasaan baik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun minum air sepanjang hari penting, segelas air sebelum tidur punya manfaat tersendiri seperti menjaga tubuh tetap terhidrasi selama malam hari, dan membantu mencegah kram otot yang sering terjadi di malam hari.

Namun, penting untuk diingat agar tidak minum terlalu banyak air tepat sebelum tidur. Cukup satu gelas saja agar tidak mengganggu tidurmu dengan sering ke kamar mandi di tengah malam. 

Itu dia 5 waktu terbaik untuk minum air putih. Pastikan kamu minum air putih di waktu-waktu yang sudah disebutkan tadi agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!