Jarang Disadari, Ternyata Makanan Ini yang Membuat Berat Badan Naik

Pernahkah kamu merasa bingung mengapa berat badan terus bertambah meski sudah berusaha menjaga pola makan? Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang seringkali luput dari perhatian kita.

Bukan cuma makanan cepat saji yang selama ini diingat sebagai makanan yang bikin gemuk, tapi termasuk buah-buahan. Ya, buah-buahan ternyata bisa menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, Beauties.

Penasaran apa saja makanan lainnya? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

1. Kacang-kacangan

Ilustrasi/ Foto: pexels.com/Kafeel Ahmed

Meskipun kaya akan protein dan serat, kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, atau mete mengandung kalori yang tinggi. Kalau tidak dikontrol, ngemil kacang-kacangan secara berlebihan bisa cepat membuat berat badan bertambah karena lemak sehat yang dikandungnya padat kalori. Menurut aarp.org satu sendok makan selai kacang atau segenggam kacang sudah cukup untuk kamu yang sedang menjadi berat badan. Jangan sampai kebablasan, ya!

2. Susu

Ilustrasi/ Foto: pexels.com/Pixabay

Produk susu, terutama susu full cream atau yang tinggi lemak, bisa menyumbang kalori yang cukup besar. Untuk kamu yang tidak alergi laktosa, konsumsi susu full cream memang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi kalau dikonsumsi terlalu banyak tanpa memperhatikan keseimbangan kalori, susu bisa jadi penyebab kenaikan berat badan.

3. Alpukat

Ilustrasi/ Foto: pexels.com/Thought Catalog

Buah yang terkenal dengan kandungan lemak sehat ini memang baik untuk kesehatan, tapi tetap saja, alpukat mengandung kalori tinggi. Satu buah alpukat ukuran sedang saja bisa mengandung sekitar 250-300 kalori, yang sebagian besar berasal dari lemak.

Mengonsumsinya dalam porsi besar bisa menyumbang lemak dan kalori ekstra yang tidak diinginkan. Akibatnya, alih-alih menjadi pilihan sehat, alpukat malah berpotensi berkontribusi pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan. 

4. Kentang

Ilustrasi/ Foto: pexels.com/Georgiana Mirela

Meski kentang sering dianggap sebagai sumber karbohidrat sehat yang kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, dan potasium, cara pengolahannya dapat dengan mudah mengubahnya menjadi makanan yang tinggi kalori yang berpotensi mempercepat penambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar secara rutin.

Kentang goreng atau kentang yang dipadukan dengan mentega dan keju, misalnya, bisa berkontribusi besar pada penambahan berat badan. Alternatifnya, kentang rebus atau panggang dapat menjadi pilihan yang lebih baik.