Jenis Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Zozo | Beautynesia

Senin, 16 Mar 2015 06:34 WIB

https://i.huffpost.com/gen/956844/thumbs/o-FOODS-DURING-PREGNANCY-facebook.jpg

Asupan makanan yang sehat dan bergizi sangat diperlukan untuk ibu hamil. Selain untuk memenuhi asupan gizi tubuh si ibu, makanan yang sehat dan mengandung zat tertentu sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin yang sehat. Berikut beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Telur

Foto: https://www.huffingtonpost.ca/2013/01/24/pregnancy-foods_n_2536877.html

"Kuning telur mengandung kolin yang merupakan esensial penting yang tak hanya baik untuk otak sang ibu sendiri tetapi juga perkembangan otak janin." kata Allidina.https://www.huffingtonpost.ca/2013/01/24/pregnancy-foods_n_2536877.html

2. Salmon

Tak hanya kaya protein yang baik bagi tubuh, kata Ward, tetapi salmon juga sumber lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan janin - dan juga membantu perbaikan mood mu.https://www.babycenter.com/0_the-10-best-foods-for-pregnancy_10320506.bc#articlesection2

Foto: https://themeathouseblog.com/2012/01/04/curried-salmon-burgers/

Salmon termasuk ikan laut yang memiliki kadar merkuri rendah dibanding ikan laut lainnya. Untuk lebih jelasnya, klik link berikut.

3. Kacang-kacangan

Foto: https://polimoli.com/a/ingin-sehat-konsumsi-kacang-kacangan

Selain baik untuk asupan serat dan protein, kacang-kacangan juga sumber nutrisi yang baik seperti zat besi, folat, kalsium, dan seng. https://www.webmd.com/baby/features/must-eat-foods-pregnancy

4. Gandum

Foto: https://gambarwallpaper.fondecranhd.net/biji-bijian-gandum/

Makanan sejenis biji-bijian penting untuk masa kehamilan karena kaya serat dan nutrisi seperti vitamin E, selenium, dan fitonutrien (senyawa pada tumbuhan yang melindungi sel-sel).https://www.babycenter.com/0_the-10-best-foods-for-pregnancy_10320506.bc

5. Yogurt Rendah Lemak

Foto: https://pregnancyawareness.com/2013/05/baby%E2%80%99s-nutritional-intelligence-begins-in-utero/

Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.https://www.bunda.co.id/spa/content/10-makanan-sehat-untuk-wanita-hamil.php

Semoga bermanfaat!

(ebn/ebn)

CERITA YUK!

Theme of The Month :