Sering Disepelekan, Ini 7 Kesalahan yang Harus Dihindari saat Olahraga
Wellness
Kalau Rutin Dilakukan, 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini Dapat Membantumu Capai Usia Lebih Panjang
YULITA PURNAMASARI | Beautynesia
Minggu, 01 Dec 2024 20:30 WIB
Minum air putih setelah bangun tidur/Foto: Freepik/Freepik
Pagi hari adalah waktu yang sangat berharga untuk memulai kebiasaan baik dan pola hidup sehat. Disiplin menerapkan pola hidup sehat bisa mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.
Sejumlah kebiasaan yang dilakukan pada pagi hari dipercaya dapat memengaruhi seluruh rangkaian rutinitas pada hari tersebut. Dampaknya pun bisa berpengaruh pada kesehatan.
Kira-kira apa saja kebiasaan pagi hari yang dimaksud? Merangkum dari detikHealth, berikut ini akan dipaparkan beberapa kebiasaan yang dilakukan pada pagi hari untuk membantu capai usia lebih panjang. Yuk, simak!
1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Minum air putih setelah bangun tidur/Foto: Freepik/Freepik
Tubuh akan kehilangan banyak cairan saat tidur sehingga penting untuk segera mengisi ulang kebutuhan cairan begitu bangun. Minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengaktifkan organ-organ tubuh agar bekerja optimal.
Kebiasaan pagi hari ini tampak sederhana, tetapi dapat memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatanmu.
2. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Lakukan peregangan atau olahraga ringan/Foto: Freepik/Katemangostar
Luangkan waktu 10-15 menit untuk peregangan atau olahraga ringan, seperti yoga dan jalan santai. Aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga fleksibilitas tubuh, dan meningkatkan mood.
Dengan rutin berolahraga, kamu bisa mengurangi risiko penyakit kronis yang bisa memersingkat usia.
3. Sarapan Sehat dan Bernutrisi
Sarapan sehat dan bernutrisi/Foto: Freepik/Freepik
Kebiasaan pagi hari untuk mencapai usia lebih panjang dapat dimulai dengan sarapan yang seimbang. Pilih makanan sehat, seperti oatmeal, buah-buahan, telur, atau yogurt yang kaya nutrisi dan dapat memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
Hindari sarapan tinggi gula atau lemak karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, serta diabetes.
4. Latih Pikiran Positif dengan Meditasi
Latih pikiran positif dengan meditasi/Foto: Freepik/Freepik
Stres berkepanjangan diketahui menjadi salah satu penyebab penyakit serius yang bisa menyingkatkan usia. Meditasi atau sekadar merenung selama beberapa menit di pagi hari bisa mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan emosional.
Pikiran yang lebih tenang dan positif dapat berdampak baik pada kesehatan mental, serta fisik. Selain itu, meditasi dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menekan peradangan dalam tubuh dan memperkuat sistem imun. Kedua hal ini sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dan mendukung harapan hidup yang lebih panjang.
Menerapkan kebiasaan sehat di pagi hari tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga bisa menjadi kunci untuk mencapai usia lebih panjang. Yuk, mulai praktikkan dari sekarang dan rasakan manfaatnya secara perlahan!
Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang paling berharga. Jadi, sudah siap memulai pagi yang lebih sehat?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
