Minasan, tahukah bahwa berpuasa adalah salah satu metode untuk melangsingkan tubuh? Kini ada metode diet yang menerapkan puasa sebagai salah satu langkah yang perlu dilakukan. Metode tersebut diberi nama 5:2 diet. Yuk, cari tahu lebih lengkap.
Apakah 5:2 diet itu?
Foto: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-2317699/Fasting-diets-dismissed-fad-nutrition-experts-warn-dangers-starving-body-vital-nutrients.html
Aturan diet ini adalah, Anda bebas menyantap apa saja selama lima hari dalam seminggu. Namun, Anda harus berpuasa di dua hari lainnya. Di hari puasa tersebut, Anda hanya boleh menyantap 1/4 dari total kalori harian, yakni 500 kalori untuk wanita dan 600 kalori untuk pria.https://food.detik.com/read/2013/03/11/103405/2191031/900/52-diet-5-hari-makan-sepuasnya-dan-2-hari-puasa-agar-jadi-ramping |
Apa manfaat 5:2 diet?
Manfaat yang terkait dengan perubahan yang terjadi dalam tubuh sebagai akibat dari puasa, tak terkait dengan pengurangan kalori. Diet 5 : 2 lebih merupakan cara puasa singkat yang dapat memicu perbaikan dan pemulihan tingkat sel. Pemulihan ini terutama berlakupada kerja pankreas(kelenjar yang memproduksi insulin dalam menanggapi karbohidrat dan gula). Sehingga, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang merupakan salah satu aspek yang paling penting dari penurunan berat badan. -Elspeth Stewart, Klinik terapi gizi vita green-https://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Diet/Diet-5-2-Kini-Jadi-Favorit.-Benarkah-Mirip-Puasa-Senin-Kamis/ |
Foto: https://www.dailyrecord.co.uk/lifestyle/health-fitness/52-diet-changed-life-three-1951861
Adakah efek samping yang ditimbulkan?
Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) awalnya ragu akan diet 5:2 dan dampaknya untuk jangka panjang, dengan menyebut efek samping seperti kesulitan tidur, nafas bau, lekas marah, gelisah dan rasa ngantuk di siang hari.https://www.dw.de/diet-tapi-boleh-makan-sepuasnya/a-16879707 |
Foto: https://www.bugar69.com/2014/12/6-cara-mengatasi-sariawan-bau-mulut.html
Foto: https://www.seputarfitness.com/cara-menurunkan-nafsu-makan-dengan-olahraga-berat/
Selebriti yang menerapkan 5:2 diet
Banyak bintang asing dan selebriti menggunakannya, seperti Beyonce , Liv Tyler, Ben Affl eck, Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Yang Mi, Yao Chen, Cai Lan, dan lain lain. https://erabaru.net/kesehatan/8870-tren-fast-diet-yang-tengah-diminati-para-selebriti |
Foto: https://idegue--news.blogspot.com/2014/05/berita-tante-victoria-beckham-tiba-di.html
Foto: https://serr8d.blogspot.com/2007_10_01_archive.html
Menu 5:2 diet
Ladies, jika kamu ingin mencoba menerapkan metode diet ini untuk menurunkan berat badan, ada baiknya kamu berkonsultasi dulu dengan dokter yang berkompeten, Kamu wajib untuk mencari tahu semua info yang berhubungan dengan diet ini. Selamat menjadi sehat dan cantik!
(ebn/ebn)