Kenalan dengan Menu Pengganti Nasi Putih untuk Diet, Yuk!

Beras Merah

Foto: Istimewa

Tahu gak sih kenapa beras merah sangat populer dan sering dijadikan sebagai diet nasi merah? Ternyata dalam nasi merah terdapat lebih banyak protein dan serat jika dibandingkan dengan nasi putih. Dalam 100 gram nasi merah terdapat dua gram serat dan tujuh gram protein. Dalam beras merah juga terdapat kandungan antioksidan yang bagus untuk tubuh.
 

Shirataki

Foto: Istimewa

Shirataki sedang naik daun sebagai makanan pengganti nasi putih yang populer. Diet nasi shirataki mulai bergaung di banyak catering diet dan menjadikan shirataki sebagai karbohidrat utama. Kandungan kalori yang ada dalam shirataki sangatlah rendah yaitu hanya sebanyak 15 kalori dalam 100 gramnya. Kandungan shirataki lebih didominasi oleh air dan serat larut berupa glucomannan sehingga dapat menggantikan nasi dengan lebih baik.
 

Jagung

Foto: Istimewa

Jagung telah lama menjadi makanan pengganti nasi yang populer. Jagung yang paling dikonsumsi manusia adalah jagung manis. Jagung sangat baik untuk dijadikan makanan pengganti nasi putih berkat adanya kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Kamu akan merasakan kenyang yang lebih lama setelah memakan jagung.
 

Quinoa

Foto: Istimewa

Quinoa adalah makanan pengganti nasi putih yang sangat populer di seluruh dunia. Dalam quinoa terdapat kandungan sembilan asam amino esensial yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Quinoa juga terkenal berkat kandungan gluten yang tidak ada di dalamnya. Quinoa juga kaya akan serat, vitamin B, vitamin E, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, banyak kandungan antioksidan lainnya.
 

Oatmeal

Foto: Istimewa

Oatmeal merupakan makanan pengganti nasi putih yang terkenal lezat berkat kemampuannya dijadikan banyak variasi resep makanan sehat. Oatmeal menagndung vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat kaya dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan rutin mengonsumsi oatmeal, kadar gula darah dan kolesterol tubuh akan terjaga.
 
Itulah beberapa makanan pengganti nasi putih yang bisa kamu pilih dan jadikan menu sehat berikutnya. Dengan menjaga asupan makanan tetap sehat, maka tubuhmu akan senantiasa stay in shape dan pastinya sehat bugar. Selamat mencoba ya!