Hampir semua orang menyukai makanan dan minuman yang manis. Saking menyukainya, terkadang sampai tidak sadar jika sudah mengonsumsinya secara berlebihan. Padahal terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsinya sesuai batas. 

Para ahli merekomendasikan batas asupan gula tidak lebih dari 100 kalori per hari (sekitar 6 sendok teh atau 24 gram) untuk perempuan dewasa dan tidak lebih dari 150 kalori per hari ( sekitar 9 sendok teh atau 36 gram) untuk pria dewasa.  

Sementara itu, ada beberapa tanda yang muncul jika kamu mengonsumsi gula berlebihan. Dilansir dari laman boldsky, berikut 5 tanda tersebut di bawah ini!

1. Selalu Menginginkan Makanan yang Manis-manis

Selalu menginginkan makanan yang manis-manis/Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Apakah selama ini kamu cukup sering menginginkan berbagai makanan ringan dan minuman manis, Beauties? Jika iya, itu kemungkinan tanda bahwa kamu terlalu banyak mengonsumsi gula. Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan kemudian turun dengan cepat, sehingga menyebabkan keinginan yang kuat terhadap makanan atau rasa tertentu. 

Sebaiknya, konsumsilah makanan yang tinggi serat dan protein, agar dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang manis-manis. 

2. Berat Badan Bertambah

Berat badan bertambah/Foto: Pexels.com/John Diez

Terlalu banyak mengonsumsi gula memang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, jika kamu melihat berat badanmu semakin meningkat, itu mungkin merupakan tanda bahwa kamu terlalu banyak mengonsumsi gula. Karena itu Beauties, kurangi asupan gula berlebih.