Kenali Bahaya Obesitas untuk Kesehatan Tubuh, Serta Cara Mudah Menjaga BB Ideal!

Beberapa waktu lalu, media sosial diramaikan dengan pemberitaan tentang pria asal Tangerang, Fajri yang bobotnya mencapai 300 kg. Proses evakuasinya untuk dilarikan ke rumah sakit menyorot perhatian publik, alat berat pun sampai dikerahkan.

Namun, nasib berkata lain. Setelah 14 hari dirawat, nyawa Fajri tak tertolong. Menurut keterangan dari pihak RSCM, penyebab Fajri obesitas meninggal dunia karena terjadinya infeksi multiple. Pihak RSCM pun mengaku telah berusaha optimal dalam penanganan, agar kesehatannya stabil, namun terjadi gagal organ multiple akibat syok sepsis.

Beauties, hadirnya kisah Fajri yang berakhir meregang nyawa dengan bobot 300 kg, serta kisah-kisah lain sebelum Fajri, seperti Arya yang kini sudah lebih baik, seharusnya sudah menjadi alarm untuk kita agar senantiasa menjaga kesehatan.

Sayangnya, hal ini kerap diremehkan. Padahal, menjaga berat badan ideal dan sehat adalah hal yang sangat penting. Sebelum belajar menjaga berat badan ideal, yuk Beauties ketahui dulu bahaya dari obesitas.

Bahaya Obesitas untuk Kesehatan Tubuh

Cara menjaga berat badan ideal/ Foto: Foto: Freepik.com/antastasia kazavoka

Melansir CDC, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena deretan penyakit serius, seperti:

• Semua penyebab kematian (mortalitas)
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Kolesterol LDL tinggi, kolesterol HDL rendah, atau kadar trigliserida tinggi (dislipidemia).
• Diabetes tipe 2
• Penyakit jantung koroner
• Banyak jenis kanker
• Masalah pernapasan
• Penyakit mental seperti depresi klinis, kecemasan, dan gangguan mental lainnya

Beberapa penyakit di atas bukan hanya bualan menakutkan, tapi sudah banyak kasusnya yang terjadi. Karena itu, sebisa mungkin sejak saat ini kita merubah pola hidup menjadi lebih sehat dan menjaga berat badan tetap ideal.

Cara Mudah Menjaga Berat Badan Ideal

Ini cara mudah menjaga berat badan ideal/Foto: Freepik.com/studioredcup

Cara Mudah Menjaga Berat Badan Ideal

Cara menjaga berat badan ideal/ Foto: Foto: Freepik.com/studioredcup

Beauties, menjaga berat badan tetap ideal agar tubuh tetap sehat sebenarnya mudah saja. Namun, dibutuhkan konsisten yang tinggi. Karena, hidup sehat bukan hanya berbentuk periode bulan saja, tapi harus juga dijadikan gaya hidup untuk sampai di waktu mendatang. 

Adapun cara mudah menjaga berat badan ideal yang bisa kamu coba adalah:

1. Menjaga Pola Makan Seimbang

Beauties, cara pertama yang bisa dilakukan untukmu yang sedang diet atau menjaga berat badan ideal adalah menjaga pola makan seimbang. Kamu perlu memastikan, apa yang memang kamu makan adalah yang bermanfaat untuk tubuh, makan secara teratur, tidak berlebihan atau kekurangan. 

Dalam satu piring yang hendak kamu makan, kamu perlu memerhatikan jumlah kalorinya, kecukupan serat, karbo, dan proteinnya. Selain itu, kamu pun perlu mengenali sinyal tubuh tanda kamu mulai lapar dan mulai kenyang. Dengan ini, apa yang kamu makan dan berat badan pun akan tetap terjaga. 

Namun, sebagai alternatif untukmu yang terkadang malas makan atau bingung ingin menyantap apa di saat rasa lapar mulai menyerang, tapi tetap ingin menjaga berat badan, iSlim bisa menjadi pilihan terbaik. 

iSlim/ Foto: Dok. iSlim

iSlim adalah minuman atau santapan ringan sebagai pengganti makan padat dengan jumlah kalori dan nutrisi yang terkontrol. Dimana dalam satu gelasnya yang akan kamu minum sudah memenuhi vitamin, mineral, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk 1 kali makan. 

Seperti makan utama umumnya, iSlim dapat memberikanmu rasa kenyang. Hal ini karena kandungan penghambat lemak (Fat Blocker) yaitu Chitosan, Chia seed, dan Green coffee extract. 

Chitosan bekerja untuk memblok lemak yang masuk saat makan agar tidak diserap oleh tubuh. Ada kandungan Chia seed dalam iSlim memberikan efek mengenyangkan selama 4 jam sehingga keinginan untuk makan berkurang dan jumlah kalori yang masuk dapat dibatasi. Lalu, ada juga efek kandungan Green Coffee Extract dalam iSlim yang membantu proses metabolisme untuk bantu membakar lemak yang ada di tubuh.

Kandungan Protein, Vitamin, mineral, serat dan kalori yang ada di dalam iSlim telah sesuai dengan ketentuan olahan penganti makan, sehingga walau defisit kalori tapi nutrisi untuk tubuh tercukupi dan tidak membuat tubuh menjadi lesu/lemas. Rasanya yang terbukti enak pun pasti tak akan membuat kamu tersiksa. 

Biasanya minuman atau makanan tinggi serat mempunyai rasa yang kurang enak, bukan? Sementara iSlim memiliki rasa yang enak dengan 3 pilihan, cokelat, vanila dan mocca. Sehingga diet akan lebih menyenangkan.

iSlim dengan 200 kkal ini bisa menjadi solusi terbaik untukmu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, defisit kalori, menghambat penyerapan lemak dan rasa yang enak!

2. Rutin Olahraga

Selain itu, olahraga menjadi salah satu poin penting untuk menjaga berat badan. Dengan olahraga, tak hanya menyehatkan tubuh, tapi berat badan pun akan terjaga. 

Tak harus pergi ke gym, kamu bisa melakukan home workout, lari, atau sesederhana jalan santai. Menurut berbagai jurnal kesehatan, setidaknya kamu perlu 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga agar tetap sehat. 

3. Konsumsi Air Mineral Cukup

Minum air putih/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kamu perlu konsumsi air putih yang cukup, sekitar dua liter per harinya agar tetap terhidrasi dan sehat. 

4. Istirahat yang Cukup

Beberapa hal di atas tak cukup kuat jika tidak dibarengi dengan kualitas tidur yang baik. Istirahat yang cukup juga termasuk penting, selain untuk tetap sehat, juga untuk menjaga berat badan, Beauties!

Banyak jurnal kesehatan mengungkapkan, kebiasaan insomnia seseorang bisa berakibat pada naiknya berat badan. Hal ini karena sering kali kegiatan malam diisi dengan makanan.

Lalu, pada sebuah studi pun menemukan bahwa tidur yang tidak teratur dapat menurunkan produksi leptin atau hormon yang menimbulkan rasa kenyang. Sebaliknya, saat tidur tak teratur ini justru meningkatkan hormin ghrelin atau hormon lapar. Sehingga kurangnya tidur bisa membuat seseorang makan lebih banyak sampai menaikkan berat badan. 

Nah Beauties, itu dia beberapa cara menjaga berat badan yang bisa segera kamu coba. Seperti yang telah dijelaskan di poin pertama, kamu juga bisa lho memilih alternatif iSlim untuk memenuhi asupan satu kali makan. Dalam satu gelasnya hanya 200 kkal saja!

Harganya pun cukup terjangkau, satu box iSlim cuma Rp190.000, berisi 6 sachet. Untuk pembelian, kamu bisa membelinya di Shopee, klik di sini!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!