4 Kebiasaan Pulang Ngantor yang Efektif Empaskan Perut Buncit, Mudah Dilakukan!
Wellness
Kerap Diremehkan, 3 Pekerjaan Rumah Tangga Harian Ini Membantu Ratakan Perut Buncit!
Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 02 Apr 2026 20:00 WIB
Ilustrasi merapikan kamar/Foto: freepik.com/freepik
Masalah perut buncit tidak bisa dianggap sepele. Selain menurunkan rasa percaya diri, hal ini bisa memicu datangnya sederet penyakit berbahaya, dari diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga jantung.
Banyak yang beranggapan, cara meratakan perut buncit harus selalu pergi ke gym dengan olahraga berat. Hal ini sering membuat orang yang punya sederet kesibukan justru merasa malas di awal karena tidak punya waktu untuk ke gym.
Alih-alih keluar rumah, sebenarnya ada sederet pekerjaan rumah tangga harian yang bisa membantu ratakan perut buncit. Penasaran Beauties? Simak selengkapnya di sini, yuk!
1. Menyapu dan Mengepel Rumah
Ilustrasi menyapu/Foto: Pexels/RODNAE Productions
Melansir Times of India, menyapu dan mengepel merupakan pekerjaan rumah tangga harian yang membuat rumah tetap bersih dan bikin nyaman. Melakukan pekerjaan ini setiap hari, ternyata turut berkontribusi pada penurunan berat badan.
Saat melakukan nyapu atau ngepel, kamu melatih otot inti dan memberikan peregangan, serta latihan yang baik untuk bahu, trisep, dan bisep. Jika kamu melakukan pekerjaan ini dengan lebih energik, hal ini sama dengan kamu sedang latihan kardio di rumah.
Dalam 30 menit melakukannya, kamu bisa membakar kalori sekitar 150 - 200 kalori. Jika kamu terbiasa menyapu dan mengepel dua kali sehari, tentu jumlah kalori yang terbakar sudah sangat lumayan.
2. Merapikan Tempat Tidur
Ilustrasi merapikan kamar/Foto: freepik.com/freepik
Membersihkan kamar, menata lemari, hingga mengganti seprai melibatkan gerakan membungkuk, meregangkan badan, dan mengangkat yang semuanya melibatkan beberapa kelompok otot.
Pekerjaan rumah ini berkontribusi pada pembakaran lemak dan akan membakar 150-200 kalori per jam.
3. Mencuci Pakaian
Ilustrasi mencuci baju/Foto: Pexels.com/www.kaboompics.com
Banyak orang yang ingin segalanya lebih praktis, sehingga memanfaatkan mesin cuci. Sebenarnya, tidak ada yang salah dalam hal ini, apalagi untukmu yang memiliki banyak kesibukan.
Namun, untukmu yang memiliki waktu lebih luang atau sedang berusaha menurunkan berat badan, cobalah mencuci baju dengan manual. Proses mengangkat, membungkuk, mencuci dengan ember ini akan lebih banyak membakar kalori untuk meratakan perut buncitmu.
Laman Netmeds mengatakan, mulai dari proses mempersiapkan, mencuci, hingga menjemur ini melatih otot lengan, kaki, dan punggung. Secara keseluruhan, pekerjaan rumah ini bisa membakar 100-150 kalori per 30 menitnya.
Beauties, itu dia sederet pekerjaan rumah tangga harian yang membantu ratakan perut buncit. Kamu sudah rajin melakukannya belum nih?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
