Ketahui 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Jadi Penyebab Usus Kotor

1. Tidak Banyak Bergerak

Ilustrasi tidak banyak bergerak/ Foto: unsplash.com/Shane

Terdapat keterkaitan antara aktivitasmu dan kesehatan usus. Semakin aktif dirimu maka semakin banyak juga pergerakan yang terjadi di ususmu, sehingga semakin mengurangi potensi kamu untuk mengalami konstipasi.

2. Malas Minum Air

Ilustrasi malas minum air/ Foto: unsplash.com/engin akyurt

Malas minum adalah kebiasaan buruk yang bisa menjadi penyebab masalah di usus. Mengutip dari laman AARP, air dan cairan lain dalam tubuhmu akan bekerja sama dengan serat untuk menjaga sistem pencernaanmu berjalan dengan baik.

Sehingga, kurangnya konsumsi air bisa memicu dehidrasi yang kemudian bisa menyebabkan konstipasi. Kebutuhan konsumsi cairan tiap orang berbeda-beda tergantung oleh banyak faktor, seperti berat badan dan tingkat aktivitasmu. Pastikan dirimu cukup minum untuk menjaga kondisi ususmu ya, Beauties!

3. Makan dengan Terburu-buru

Ilustrasi makan dengan terburu-buru/ Foto: unsplash.com/Farhad Ibrahimzade

Kebiasaan buruk yang sering dilakukan sehari-hari dan tanpa disadari berpengaruh juga adalah ketika kamu makan dengan terburu-buru. Menurut laman Continental Hospitals, makan dengan tergesa-gesa dan tidak mengunyahnya dengan baik akan menyebabkan tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

Tanpa waktu yang cukup untuk memproses semua itu, akan muncul masalah lainnya. Contoh mudahnya adalah kembung, rasa tidak nyaman di perut hingga gangguan pencernaan.

4. Terlalu Banyak Makan Processed Food

Ilustrasi terlalu banyak makan processed food/ Foto: unsplash.com/Bobby Mendez

Mengonsumsi processed food secara berlebihan adalah salah satu penyebab usus kotor. Makanan jenis ini biasanya mengandung kadar gula yang tinggi, lemak dan banyak zat aditif lainnya.

Hal ini bisa memicu ketidakseimbangan antara bakteri “baik” dan “jahat” dalam ususmu. Sehingga baiknya kamu mengurangi konsumsi makanan yang termasuk kategori processed food dan perbanyak konsumsi sayuran dan makanan yang mengandung banyak nutrisi lainnya.

5. Kurang Tidur

Ilustrasi kurang tidur/ Foto: unsplash.com/Greg Pappas

Kebiasaan sehari-hari yang juga berpengaruh terhadap kesehatan usus adalah tidur dan istirahat. Kurangnya waktu tidur bisa memicu masalah usus, maka dari itu kamu perlu setidaknya 7 sampai 9 jam tidur untuk membantu pencernaan tubuhmu.

Lima contoh kebiasaan sehari-hari di atas ternyata berdampak besar terhadap kesehatan usus. Dengan menghindari dan perlahan mengubah kebiasaan tersebut kamu bisa terhindarkan dari penyebab masalah di usus lho, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!