Kiat Biar Nggak Ngantuk Saat Bekerja Selama Bulan Puasa, Yuk Simak!

Memasuki bulan suci Ramadan, kebiasaan ini biasanya sering dialami waktu lagi puasa. Ada yang bisa menebak? Yup, mengantuk saat bekerja!

Biasanya hal ini terjadi karena kebablasan menunggu sahur hingga subuh ataupun perasaan lemas karena menahan lapar. Waduh, jangan biasakan melakukan hal tersebut ya, Beauties.

Tetapi walaupun ngantuk, sebenarnya bukanlah jadi alasan untuk nggak produktif dan bermalas-malasan dalam bekerja lho! Untuk mengatasi rasa ngantuk, ada beberapa kiat yang bisa dicoba:

1. Cari Kegiatan yang Dapat Menyibukkan Diri

Bekerja/ Foto: Freepik/benzolx

Selama di kantor pasti ada aja satu waktu di mana lagi nggak ada kerjaan ataupun pekerjaan di hari itu sudah selesai dan yang pasti hal ini makin buat ngantuk. Nah, usahakan sebisa mungkin kamu perlu menyibukkan diri dengan mengerjakan tugas-tugas kecil nih, Beauties.

Salah satunya bisa membuat to do list untuk pekerjaan besok, merapikan catatan pekerjaan, dan tidak ada salahnya untuk membantu rekan satu team. Hal ini dapat membuat kamu lebih produktif dan mengalihkan rasa ngantuk.

2. Bergerak atau Berjalan Keliling Kantor

Berjalan Keliling Kantor/ Foto: Freepik/pressfoto

Nah, mengingat pekerjaan di kantor yang menuntut kalian untuk duduk di meja kerja depan komputer seharian, tentu hal ini makin bikin jenuh dan ngantuk. Kalian bisa coba meregangkan badan dan bergerak jalan kaki keliling kantor sebentar untuk mengembalikan semangat bekerja. Mengutip laman HR Asia, hal ini juga bermanfaat untuk meregangkan otot-otot kalian supaya nggak kaku seharian.

3. Membasuh Wajah

Membasuh Wajah/ Foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Cara ini biasanya sudah nggak asing dilakukan oleh kalian saat bekerja kan, Beauties? Dengan membasuh wajah, setidaknya sensasi rasa dingin yang diantarkan oleh air dapat merangsang saraf-saraf mata dan kulit wajah agar terasa lebih segar dan ringan kembali sehingga memberikan efek menghilangkan rasa lelah dan kantuk sejenak.

4. Tidur Siang Sejenak Saat Istirahat

Tidur Siang/ Foto: Freepik/diana.grytsku

Apabila rasa kantuk tak tertahankan, maka tidur sejenak dapat menjadi solusi lho! Tidak perlu durasi lama, asal ada waktu cukup yang kalian pergunakan di sela jam makan siang akan membuat tidur sebentar kalian berkualitas.

Set alarm supaya tidur tidak bablas sampai sore karena hal ini yang nantinya membuat kalian saat bangun menjadi pusing dan sakit kepala. Tidur dalam rentang tidak lebih dari 30 menit masih ideal untuk mengembalikan konsentrasi kalian saat bekerja.

5. Cukupi Kebutuhan Air Putih Selama Berpuasa

Minum/ Foto: Freepik/diana.grytsku

Selama berpuasa ada baiknya cukupi kebutuhan air putih saat waktu sahur dan berbuka agar tidak menyebabkan dehidrasi selama bekerja. Kurangnya air dalam tubuh akan memengaruhi kinerja otak yang dapat membuat ngantuk dan mudah lelah. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan air untuk memperlancar metabolisme tubuh.

Mengutip detikHealth, dr Aru Ariadno, Sp.PD KGEH, dari RS Brawijaya Depok, kamu bisa mengatur minum agar kebutuhan 8 gelas air per hari bisa terpenuhi, yakni:

-Dua gelas pada waktu berbuka
-Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih
-Dua gelas sebelum tidur
-Dua gelas pada waktu sahur

6. Hindari Kebisaan Begadang 

Begadang/ Foto: Freepik/diana.grytsku

Sebelum bekerja di pagi hari, ada baiknya kalian harus mencukupi kebutuhan waktu tidur di malam hari. Hindari tidur malam yang disebabkan oleh hal yang tidak perlu dilakukan, seperti bermain gadget karena ini bisa membuat lupa waktu.

Batasi kegiatan dan atur jadwal tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh supaya keesokan hari dapat fit dan berstamina kembali dalam menjalani aktivitas.

Well, itu dia beberapa tips yang bisa dilakukan untuk atasi kantuk saat bekerja! Semoga membantu ya, Beauties!

------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!