Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sering dialami banyak orang pasca lebaran. Hal ini umumnya disebabkan karena faktor makan yang sulit terkendali. Mulai dari makanan manis, berbagai olahan daging, hingga kue yang mengandung mentega menjadi sederet makanan penyebab gula darah menjadi naik.
Meningkatnya kadar gula darah hingga melampaui batas normal inilah yang memicu penyakit diabetes. Tentu saja hal ini perlu diwaspadai agar tak mengakibatkan kondisi berbahaya lainnya. Nah, salah satu caranya adalah dengan memperhatikan kembali makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari Eating Well, berikut deretan makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu mengontrol kadar gula darah pasca kalap makan di momen lebaran.
1. Kacang
Kacang/ Foto: Freepik.com |
Kacang memiliki kandungan serat, lemak, dan protein yang tinggi. Berkat hal itu, kacang dapat membantu menstabilkan gula darah. Hal ini selaras dengan sebuah ulasan yang mengungkap bahwa kacang bisa menurunkan kadar glukosa darah bagi penderita diabetes.
2. Kayu Manis
Bukan hanya menambah rasa pada makanan, kayu manis ternyata juga menyimpan manfaat luar biasa. Studi menemukan bahwa seseorang yang setiap harinya memasukkan 1-2 sendok teh kayu manis dalam makanannya memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak/ Foto: Freepik.com |
Ikan berlemak juga masuk dalam daftar makanan yang dapat membantu mengontrol gula darah. Hal ini tak terlepas dari kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada makanan tersebut.
Adapun yang termasuk ikan berlemak yakni salmon, tuna, hingga sarden. Tak hanya cegah diabetes, makanan ini juga dapat mengatasi penyakit kardiovaskular.