Banyak orang mengatakan jika ingin punya wajah cantik perbaiki dari dalam dulu. Hal ini memang cukup akurat dalam kesehatan kulit, sama seperti makanan yang dapat menyebabkan jerawat dan makanan mengandung gula yang menyebabkan penuaan dini.

Namun adapula makanan yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan kilau kulit wajah. Selain itu, makanan ini bisa menjaga kulit tampak awet muda dan glowing. Untuk itu sangat disarankan rutin mengonsumsi makanan berikut ini.

Alpukat

Alpukat/freepik.com

Mengandung lemak sehat yang berfungsi untuk menjaga kulit tetap fleksibel dan lembap. Asam lemak tidak jenuh tunggal ini menjaga kelembapan permukaan kulit, sedangkan asam lemak tidak jenuh ganda menjaga kulit dari sinar matahari. Selain itu, dikemas dengan antioksidan seperti vitamin C, E, dan karotenoid yang membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Bawang putih

Bawang putih/freepik.com

Penuh dengan bahan kimia alami disebut allicin yang bertindak melawan bakteri jahat berbahaya saat dicerna. Termasuk bakteri yang dapat menyebabkan jerawat dan infeksi kulit lainnya. Jika sedang tumbuh jerawat, maka konsumsi makanan yang mengandung bawang putih.

Ubi jalar

Ubi jalar/freepik.com

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang baik dan setelah dikonsumsi akan berubah menjadi vitamin A.  Jika sering menggunakan produk perawatan kulit, maka akan tidak asing dengan kandungan retinol. Zat aktif ini membantu pergantian kulit dengan kulit lebih baru. Jadi bisa mendapatkan kulit tanpa kerutan, bercahaya, dan lebih bersih. Manfaat ini juga bisa didapatkan apabila mengonsumsi vitamin A.

Dark cokelat

Dark cokelat/freepik.com

Siapa sangka cokelat yang bisa menyebabkan jerawat bisa mampu mengilaukan kulit wajah. Dark cokelat mengandung antioksidan kakao dapat melindungi kulit dari stress oksidatif yang menyebabkan penuaan kulit dini. Hindari penambahan gula apapun untuk rasa manis.

Blueberry

Blueberry/freepik.com

Antioksidan sangat berperan penting untuk kilau kulit wajah dan melindungi kesehatan. Manfaat ini bisa ditemukan dengan mengonsumsi blueberry karena memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan buah dan sayur pada umumnya. Jadi bukan hanya bergizi namun mampu meningkatkan kilau kulit wajah.