Lagi Musim! Kenali 5 Jenis Mangga Populer di Indonesia dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Beauties, musim mangga tiba! Mungkin belakang ini kamu menemukan penjual mangga di pinggir jalan, pasar, hingga supermarket dengan harga yang murah. Buah dengan rasa yang manis dan sedikit asam kini sedang jadi primadona yang cocok dijadikan stok buah di rumah.

Berbagai varietas mangga tumbuh subur dan populer di Indonesia. Jenisnya yang beragam, setiap mangga juga punya karakteristik yang berbeda, Beauties. Ada mangga yang terkenal karena aromanya harum, dagingnya tebal, hingga rasanya yang sangat manis. 

Mangga juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Yuk, kenali 5 jenis mangga yang populer di Indonesia dan manfaatnya bagi kesehatan!

1. Mangga Harum Manis (Arumanis)

Mengenal jenis mangga. Mangga harum manis/Foto: pinterest.com/Hj Zulheimy Maamor

Mangga Harum Manis atau Arumanis termasuk salah satu jenis mangga yang populer di Indonesia. Ciri khas utamanya yaitu memiliki aroma harus dan rasa manis ketika matang. Buah yang berasal dari Probolinggo Jawa Timur ini, memiliki bentuk yang lonjong dan ujungnya meruncing. Kulitnya tipis, daging isi buahnya tebal, lembut, manis sedikit asam, dan sedikit air. Buah ini bisa dinikmati langsung atau dengan dibuat menjadi jus.

Dalam penelitian dalam Jurnal Pharmascience pada 2017, mangga arumanis mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dalam penelitian lain yang terbit di Jurnal IPB menunjukkan bahwa mangga ini memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Mangga Gedong Gincu

Mengenal jenis mangga. Mangga gedong gincu/Foto: pinterest.com/Muhamad Ali

Mangga Gedong Gincu memiliki ciri khas dengan kulit berwarna kuning kemerahan.. Jenis mangga ini banyak dikenal berasal dari wilayah Majalengka, Indramayu, Sumedang, Cirebon, dan wilayah-wilayah Jawa Barat. Mangga ini memiliki ukuran yang biasanya kecil dan bulat. Daging buahnya berwarna kuning, punya aroma harum, dan rasanya manis asam.

Mangga Gedong Gincu memiliki banyak nutrisi. Mengutip dari detikfood, buah ini mengandung beta karoten, vitamin A, B, C, dan D, juga serat. Buah ini bermanfaat untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Kandungan zat besi dalam buah ini bermanfaat untuk mengurangi gejala anemia. Kandungan kalsium sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.

3. Mangga Manalagi

Mengenal jenis mangga. Mangga manalagi/Foto: pinterest.com/Andini Atletika

Mangga Manalagi berasal dari daerah Jawa Timur. Buah ini biasanya berukuran besar. Daging buahnya tebal, padat, dan rasanya sangat manis. Salah satu keunikan mangga ini adalah buah yang manis meskipun kulitnya masih berwarna hijau.

Penelitian dari Universitas Muhammadiyah Malang menemukan bahwa mangga Manalagi segar mengandung vitamin C yang berperan mendukung sistem kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen. Sementara itu, kandungan karotenoid bisa diubah tubuh menjadi vitamin  A yang membantu menjaga kesehatan mata.

4. Mangga Kiojay

Mengenal jenis mangga. Mangga kiojay/Foto: pinterest.com/Cinderella Tan

Mangga Kiojay menjadi salah satu jenis mangga favorit banyak orang. Ukurannya jumbo, satu buah mangga bisa berukuran 1-2kg. Selain itu, mangga ini memiliki daging yang tebal dan sedikit berserat. Rasanya manis dan memiliki aroma yang lembut. Selain itu, mangga Kiojay juga memiliki daya simpan yang tahan lama.

Mangga Kiojay mengandung vitamin C yang tinggi. Menurut jurnal Current Biochemistry pada 2025, kandungan Mangga Kiojay lebih tinggi dibanding jenis mangga Arumanis dan Indramayu. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, pembentukan kolagen, dan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

5. Mangga Indramayu (Cengkir)

Mengenal jenis mangga. Mangga Indramayu/Foto: pinterest.com/Rifa

Mangga Indramayu atau mangga cengkir khas Indramayu memiliki bentuk bulat lonjong dengan kulit yang tebal. Buah ini memiliki keunikan, Beauties, rasanya tetap nikmat meski belum matang sempurna atau masih mengkal, daging buahnya renyah dan tidak terlalu asam, cocok dijadikan rujak. Sementara saat matang, rasanya menjadi manis dengan aroma khas. 

Dalam jurnal ARGO pada tahun 2022 menemukan bahwa mangga Cengkir yang dipanen pada umur 120 hari setelah bunga mekar memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Itulah 5 jenis mangga yang populer di Indonesia beserta manfaatnya bagi kesehatan. Apa mangga favoritmu, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!