Stres bisa datang kapan saja, entah saat pekerjaan menumpuk, keuangan seret, atau sekadar karena tubuh kelelahan. Saat stres melanda, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi yang jika dibiarkan dapat memicu berbagai masalah seperti sulit tidur, gangguan pencernaan, hingga penurunan imun.
Untungnya, cara menurunkan kadar kortisol tidak selalu harus lewat obat atau meditasi yang rumit. Beberapa jenis makanan penurun kortisol ternyata bisa membantu tubuh rileks dan menstabilkan hormon stres ini secara alami. Yuk, simak 3 makanan penurun stres yang bisa bantu turunkan hormon kortisol dan buat pikiranmu lebih tenang lewat artikel yang dilansir dari Health ini!
Produk Kakao
Produk kakao seperti bubuk kakao dan cokelat hitam mengandung magnesium yang mampu menurunkan kadar hormon kortisol/Foto: Freepik |
Produk kakao seperti bubuk kakao dan cokelat hitam kaya akan magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol. Magnesium berperan dalam mengurangi pelepasan hormon adrenokortikotropik (ACTH), yaitu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari untuk merangsang kelenjar adrenal melepaskan kortisol.
Menurut Lamees Hamdan, pendiri Timebeam—sebuah merek skincare dan wellness—sekaligus dokter pengobatan integratif, magnesium memiliki peran penting dalam proses produksi, penggunaan, hingga penguraian kortisol serta membantu tubuh menjaga kestabilan hormon tersebut.
Hamdan juga menyarankan, jika ingin memakan cokelat, pilihlah yang tidak mengalami proses alkalinisasi (un-Dutched chocolate), karena perlakuan tersebut dapat mengubah rasa alami, warna, dan kandungan gizi kakao.