Terlanjur ketagihan gula bisa menjadi tantangan tersendiri. Apalagi jika sudah berencana untuk segera mengubah kebiasaan tersebut dalam jangka panjang. Rasa manis yang kerap dikonsumsi mungkin masih sangat melekat dalam preferensi memilih makanan dan minuman sehari-hari. Untuk itulah, diperlukan tekad dan usaha yang serius.
Namun, perlu diupayakan agar usaha tersebut tidak terasa terlalu menekan. Nah, mengutip dari laman WebMD, ini adalah 5 cara yang bisa dilakukan untuk melawan ketagihan gula, untuk hasil jangka panjang.
1. Hindari Pemanis Buatan
Pemanis buatan/ Foto: Freepik.com/pvproductions |
Meskipun terdengar seperti solusi cepat, pemanis buatan justru bisa memperpanjang ketergantungan terhadap rasa manis. Mereka memang tidak menambah kalori, tetapi tetap memberi sinyal "manis" ke otak. Akibatnya, tubuh tetap menginginkan makanan manis lainnya.
Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa pemanis buatan belum terbukti efektif menurunkan tingkat obesitas secara signifikan. Jadi, daripada mengganti gula dengan versi sintetis, lebih baik latih lidah untuk menikmati rasa alami dari makanan utuh seperti buah atau makanan rumahan tanpa tambahan gula.