Rahasia Tidur Lebih Pulas, Ini 5 Pilihan Camilan Malam Aman yang Tidak Bikin Berat Badan Naik
Wellness
Lelah dan Lesu? Coba 5 Camilan yang Bisa Bikin Energi Melejit Tanpa Kafein
Cindy Novita | Beautynesia
Minggu, 27 Jul 2025 10:00 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Kopi dikenal sebagai minuman tinggi kafein. Zat ini dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan, sehingga banyak dikonsumsi untuk menunjang aktivitas harian. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein justru akan menimbulkan efek negatif, Beauties. Mulai dari gangguan tidur, masalah pencernaan, dan rasa cemas berlebih.
Sebagai alternatif yang lebih sehat, kamu bisa mencoba beberapa camilan bergizi yang mampu memberikan energi tanpa efek samping kafein. Melansir Verywell Health, berikut ini 5 rekomendasi camilan yang dapat kamu konsumsi agar tetap semangat sepanjang hari!
1. Pisang dengan Selai Kacang
Ilustrasi Pisang dan selai kacang/Foto: freepik.com/freepik
Kombinasi antara pisang dan selai kacang bisa menjadi sumber energi yang ideal, Beauties. Pisang mengandung gula alami yang membantu otak tetap fokus selama beraktivitas, sementara selai kacang memberikan asupan lemak sehat dan protein nabati yang bermanfaat untuk menjaga kestabilan gula darah.
2. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat
Ilustrasi Roti gandum dan alpukat/Foto: freepik.com/valeria_aksakova
Roti gandum utuh dapat membantu meningkatkan fokus berkat kandungan serat dan nutrisinya yang membantu menjaga energi dan kinerja otak, Beauties. Dipadukan dengan alpukat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, camilan ini membuatmu merasa kenyang lebih lama. Kombinasi keduanya juga memberikan tambahan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.
3. Goji Berry dan Greek Yogurt
Ilustrasi Goji berry/Foto: freepik.com/timolina
Goji berry dikenal sebagai buah kaya antioksidan. Jika dipadukan dengan greek yogurt, kombinasi ini bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan energi.
Greek yogurt tinggi akan protein, kalsium, serta vitamin B12 yang penting bagi fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah. Tidak hanya itu, kandungan probiotiknya juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
4. Hummus dengan Irisan Sayuran
Ilustrasi Hummus/Foto: freepik.com/freepik
Hummus merupakan hidangan khas Timur Tengah berupa bubur atau olesan yang terbuat dari kacang arab. Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membantu meningkatkan energi dan membuatmu kenyang lebih lama, Beauties.
Agar gizinya makin lengkap, kamu bisa menambahkan potongan paprika merah dan irisan wortel. Kombinasi ini akan memberikan nutrisi seimbang yang dibutuhkan tubuh.
5. Dark Chocolate
Ilustrasi Dark chocolate/Foto: pixabay.com/floriana_t
Dark chocolate adalah camilan yang baik untuk meningkatkan energi, Beauties. Kandungan kafein dan teobromina di dalamnya berfungsi sebagai stimulan alami, sementara flavanol membantu meningkatkan aliran oksigen ke jaringan tubuh.
Agar lebih lezat dan bernutrisi, tambahkan taburan kacang almond atau biji kenari yang baik bagi metabolisme dan kesehatan otak.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
