Lenyapkan Lemak Tubuh dengan Rutin Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini, Cukup Dicoba di Rumah!

1. High Intensity Interval Training (HIIT)

Olahraga HIIT/foto:unsplash

HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular dengan intensitas tinggi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine National Institutes of Health, HIIT bahkan terbukti lebih ampuh untuk mengecilkan perut, dibanding kardio tradisional.

Beberapa gerakan HIIT yang bisa dilakukan, antara lain adalah push-up, jumping jacks, burpees, atau high knees. 

2. Planks

Ilustrasi plank/foto:unsplash/Olivia Bauso

Planks dikenal sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif. Dengan melakukan planks, otot-otot di sekitar perut akan terlatih dan menghasilkan bentuk tubuh ideal.

3. Squats

Ilustrasi squats/foto:unsplash/Benjamin Klaver

Squats dapat menjadi salah satu gerakan olahraga yang mengurangi lemak pada tubuh. Para peneliti mengungkapkan bahwa latihan ketahanan, di mana di dalamnya termasuk latihan beban akan bagus untuk mengurangi lemak, dan secara bersamaan meningkatkan metabolisme.

4. Yoga

Ilustrasi yoga/foto:unsplash/Dylan Gillis

Di samping ampuh untuk mengontrol emosi dan menurunkan tingkat stres, yoga juga ternyata efektif untuk membakar kalori serta lemak dalam tubuh. cukup efektif mengecilkan perut dengan membakar kalori yang ada.

Namun, cara ini perlu kamu lakukan bersama seorang instruktur yoga supaya mencapai hasil maksimal dan tentunya tetap aman.

5. Standing Oblique Crunch

Ilustrasi standing crunch/foto:today.com

Standing oblique crunch dapat mengecilkan otot-otot pada bagian perut, sekaligus membuat pinggang makin kencang dan kuat.

Sebagai awalan, gunakan beban 2-4 kilogram. Seimbangkan lengan kiri dengan cara menyentuhkannya pada kepala. Sementara itu, turunkan lengan kanan perlahan, untuk menjaga tubuh stabil.

Itulah beberapa olahraga yang dapat membuat lemak langsung luntur. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!