Liburan Lebih Menyenangkan dengan Hack Kesehatan Ini

Siapa yang tidak menyukai waktu liburan? Hampir semua orang sangat menanti liburan dan tidak sabar mengisinya dengan kegiatan menyenangkan. Sayangnya, hampir semua orang mengabaikan kesehatan tubuh sendiri.

Padahal saat liburan, tubuh jadi jarang bergerak dan mengonsumsi makanan sembarangan. Tidak jarang badan akan terasa lesu, mual bahkan lebih buruk dari biasanya. Untuk menikmati liburan yang menyenangkan, ada beberapa hacks kesehatan yang bisa membantu sebagai berikut.

Tetapkan niat

Tetapkan niat/freepik.com

Semua tindakan jika tidak ada niat, maka kemungkinan besar akan gagal. Untuk mendapatkan liburan menyenangkan dan sehat sekaligus, tetapkan niat terlebih dahulu. Misalnya, selama liburan tidak ingin olahraga terlalu berat maka ganti rutinitas menjadi meditasi atau berjalan kaki. Selain itu, menetapkan batasan untuk menyantap dessert selama liburan. Semua ini akan berjalan dengan baik jika ada niat terlebih dahulu.

Utamakan makan sayur

Utamakan makan sayur/freepik.com

Saat merasa lapar, cobalah untuk memakan sayur terlebih dahulu sebelum mengonsumsi hidangan lain. Jadi sudah merasa kenyang saat mengonsumsi makanan yang tidak bergizi. Maka dari itu, sangat penting untuk menyimpan sayur di kulkas. Siapkan rebusan sayur dan tambahkan garam secukupnya, lalu sayur siap dihidangkan. Sehingga saat ingin cemilan, bisa langsung makan rebusan sayur tersebut.

Patuhi jadwal tidur seperti biasa

Patuhi jadwal tidur seperti biasa/freepik,com

Biasanya saat liburan datang, jadwal tidur akan jauh lebih tidak teratur. Karena beranggapan bisa tidur lebih larut dan bangun lebih siang. Hal ini justru membuat kesehatan menurun lho. Jadi lebih baik tidur seperti biasa serta dapatkan kualitas tidur yang baik dan cukup.

Bagi orang dewasa, tidur malam harus tujuh hingga delapan jam dan tidur siang selama 30 menit. Mempunyai jadwal tidur yang buruk dapat menyebabkan kualitas tidur menurun, kelelahan, kebiasaan makan memburuk, dan kekurangan energi.

Temukan keseimbangan dengan waktu sendiri dan bersosialisasi

Temukan keseimbangan dengan waktu sendiri dan bersosialisasi/freepik.com

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial yang membutuhkan orang lain. Saat liburan, tidak perlu selalu bersama keluarga, saudara, dan teman. Cobalah untuk menyeimbangkan waktu sendiri dan bersosialisasi. Waktu sendiri untuk memprioritaskan diri sedangkan waktu bersosialisasi untuk dicintai, terhibur, dan saling terhubung. Hal ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing manusia.