5 Manfaat Melamun yang Perlu Kamu Ketahui, Bukan Selalu Tanda Lagi Tidak Fokus!
Wellness
Mager Menguntungkan! Punya 1 Hari Malas Per Minggu Ternyata Bisa Bermanfaat Lho, Ini Penjelasannya
Budi Rahmah Panjaitan | Beautynesia
Minggu, 07 Jul 2024 15:00 WIB
Foto: Freepik.com/benzoix
Secara umum, ketika mendengar sebutan “malas” kita seringkali menafsirkanya sebagai sesuatu yang negatif. Bukan begitu Beauties? Di dunia yang serba sibuk dengan beragam aktivitas yang mengharuskan kita menggunakan sebagian besar energi, rasa lelah dan capek tentulah hal yang normal. Untuk itulah, pada dasarnya kita perlu memulihkan diri guna mengembalikan energi yang hilang. Cara tiap orang bisa saja berbeda.
Namun konsep yang biasanya dilakukan adalah dengan menepi sejenak dari kegiatan yang sebagian besar telah mengambil energi kita, misalnya saja pekerjaan sehari-hari. Nah, sekarang ini muncul sebuah pernyataan bahwa memiliki 1 hari malas per minggu dipercaya dapat memberikan efek yang positif. Seperti apa kira-kira? Simak selengkapnya di bawah ini.
Apa Itu Hari Malas dan Arti Pentingnya
 Hari malas/ Foto: Freepik.com/lifeforstock |
Hadirnya sebutan “hari malas” seakan mematahkan stigma bahwa kita harus terus-terusan produktif. Meskipun dilabeli sebagai kata “malas”, konteksnya di sini tetap positif. Ya, tidak lain tidak bukan, hari malas yang ditetapkan dimaksudkan untuk mengambil jeda sejenak dari aktivitas melelahkan, mengistirahatkan tubuh, membuat tubuh pulih, sehingga akhirnya bisa memberikan efek positif jangka panjang. Bukan hanya pada tubuh tetapi juga pikiran.
Mengutip dari laman The Heathy Soul, makalah yang diterbitkan oleh layanan konseling dan dukungan Universitas Yale menyebutkan bahwa menjadwalkan waktu untuk bersantai sama pentingnya dengan item lainnya dalam agenda mingguan.
Beberapa kegiatan seperti menonton TV, membaca buku, berlatih meditasi dapat membantu tubuh beregenerasi, mengurangi tingkat stres dan ketegangan otot, meningkatkan kesehatan jantung dan lainnya. Dengan catatan, kegiatan ini dilakukan tanpa tujuan lain, murni kita menikmatinya. Ini akan memberikan efek yang baik.
Mengurangi Stres
Mengurangi stres/ Foto: Freepik.com/racool_studio
Menjadwalkan hari khusus untuk “malas” ke dalam rutinitas bisa memberikan kesempatan kita untuk bersantai dan melepaskan diri dari berbagai tekanan yang ada. Baik itu dari tekanan pekerjaan, hubungan, tanggung jawab sehari-hari, dan lainnya.
Beberapa kegiatan yang menghibur seperti rekreasi, jalan-jalan santai, melakukan hobi dan lainnya dapat mengurangi hormon stres dan meningkatkan rasa tenang. Ini juga dapat membantu kita lebih seimbang.
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Menurunkan tekanan darah/ Foto: Freepik.com/stockking
Tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan umum yang sering kita dengar. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dan gaya hidup serba cepat langsung berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah.
Oleh karenanya, kesempatan libur setiap minggu bisa menjadi waktu strategis untuk dimanfaatkan sebagai hari “malas”. Misalnya saja degan menikmati mandi busa, menghabiskan waktu di alam dan kegiatan lain yang menenangkan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Meningkatkan kesehatan mental/ Foto: Freepik.com/jcomp
Bukan hanya membantu mengurangi stres dan tekanan darah, memiliki hari malas juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mental. Melibatkan diri dalam kegiatan seperti membaca, melukis, berlatih yoga dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Kegiatan ini adalah cara untuk menyalurkan kreativitas, ekspresi diri, perawatan diri, serta memungkinkan kita recharge energi yang telah terbuang.
Kiat Memanfaatkan Hari Malas
Kiat memanfaatkan hari malas/ Foto: Freepik.com/lifeforstock
Agar benar-benar dapat memanfaatkan hari malas, kita perlu memprioritaskan kegiatan yang memberikan relaksasi, peremajaan, dan perawatan diri. Untuk beberapa kiat yang bisa diterapkan yaitu pertama putuskan sambungan teknologi.
Maksudnya di sini adalah mencoba untuk beristirahat dari layar perangkat digital agar kita benar-benar bisa recharge energi mental dan emosional. Kedua, coba terlibat dalam kegiatan santai seperti membaca buku, menjelajah hobi baru, menghabiskan waktu di alam ataupun sejenisnya untuk memberikan rasa senang dan tenang.
Ketiga, bisa dilakukan dengan melatih perhatian dan pernapasan dalam. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Keempat, coba prioritaskan perawatan diri. Gunakan hari ini untuk menyehatkan tubuh dan pikiran. Beberapa aktivitas yang terkait dengan ini seperti mandi air hangat, latihan peregangan, memanjakan diri dengan pijat ataupun spa, serta yang lainnya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
