Makanan Panjang Umur

Kacang-kacangan seperti kacang pistachio dan kacang kenari ampuh untuk melawan penyakit jantung. Konsumsilah minimal segenggam kacang per hari. Hindari menambahkan garam atau menggoreng kacang. Lebih baik jika mengkonsumsi kacang-kacangan yang direbus atau dioven untuk mengurangi lemak jenuh dalam tubuh.https://www.vemale.com/kesehatan/46503-5-rahasia-makanan-yang-membuat-panjang-umur.html

Sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat. Makanan berserat misalnya kacang-kacangan, apel, beras merah, dan sayur-sayuran. Makanan ini membantu dalam menurunkan tekanan darah dan membuat Anda tetap merasa kenyang.https://www.tempo.co/read/news/2013/05/23/060482549/10-Makanan-yang-Bikin-Anda-Panjang-Umur/1/2

Salah satu alasan untuk makan ikan adalah tingginya kandungan asam lemak omega 3, yaitu minyak tak jenuh ganda yang akan menurunkan resiko penyakit kardiovaskular, stroke, darah tinggi dan diabetes. Penelitian membuktikan: Orang yang mengkonsumsi ikan mengandung minyak seperti tuna, sarden, herring, tengiri, ikan teri, ikan trout dan salmon memiliki tingkat kematian terendah. Disarankan untuk mengkonsumsi ikan sebanyak 2-3 porsi per minggu.https://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/6-makanan-sehat-yang-mendukung-panjang-umur.html

Rutin mengkonsumsi yogurt dapat meningkatkan priobiotik. Probiotik sangat baik untuk meningkatkan imun tubuh.https://www.vemale.com/kesehatan/46503-5-rahasia-makanan-yang-membuat-panjang-umur.html

Tak hanya makanan, air bermanfaat karena sangat baik untuk kulit dan sumber energi yang baik. Tubuh memerlukan air untuk membuang racun dan menjaga jaringan tetap terhidrasi.https://www.tempo.co/read/news/2013/05/23/060482549/10-Makanan-yang-Bikin-Anda-Panjang-Umur/1/3

Berdasar penelitian, kandungan fitokimia dalam bawang putih dapat menghentikan pembentukan bahan kimia pemicu kanker, karsinogenik dalam tubuh. Wanita yang suka makan bawang putih memiliki risiko kanker usus lebih rendah.https://oh-gitu.blogspot.com/2012/08/makanan-sehat-yang-bikin-panjang-umur.html