6 Solusi Ampuh Mengatasi Nyeri Haid agar Bisa Aktif Sepanjang Hari
Wellness
Makanan yang Membantu Meringankan Nyeri Saat Haid
Ika Dyah | Beautynesia
Sabtu, 18 Apr 2015 01:30 WIB
https://images.detik.com/content/2014/01/08/775/141302_085203_nyeri2.jpg
Minasan sering mengalami nyeri saat datang bulan? Pasti sangat mengganggu aktivitas Minasan. Sekarang, Minasan bisa memanfaatkan makanan yang ada di sekitar untuk mengurangi nyeri haid, jadi tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan, ya.
Saat Minasan mengalami haid biasa disertai badan lemas, oleh karena itu Minasan butuh energi tambahan berupa karbohidrat yang bisa didapatkan dari roti gandum.
Ketika Minasan sedang haid, biasanya badan lemas dan kekurangan darah, dengan mengkonsumsi bayam yang kaya magnesium bisa mengatasi semua itu.
Brokoli banyak mengadung serat, vitamin, potasium dan magnesium yang bisa membantu Minasan mengurangi rasa nyeri saat haid.
Potasium dan magnesium yang terkandung dalamkuaci labu bisa membantu Minasan meringankan nyeri haid.
Pisang juga membantu mengurangi nyeri haid karena mengandung banyak potasium dan magnesium juga.
Foto: https://www.fimadani.com/manfaat-buah-pisang-bagi-kesehatan/
Omega 3 yang terkandung dalam salmon bisa mengurangi yeri haid Minasan juga.
Foto: https://puspanendah.blogspot.com/
Cokelat hitam yang kaya antioksidan bisa membantu otot-otot Minasan lebih rileks sehingga mengurangi nyeri haid.
Foto: https://kkpi.lazuardi-high.sch.id/2014/09/6-ikon-kuliner-kota-paris.html
Vitamin D dan kalsium dalam telur dan susu juga dipercaya membuat rileks otot rahim Minasan.
Foto: https://www.mediabaca.com/2612/manfaat-kalsium.html
Gandum
Saat Minasan mengalami haid biasa disertai badan lemas, oleh karena itu Minasan butuh energi tambahan berupa karbohidrat yang bisa didapatkan dari roti gandum.
Untuk itu, roti dengan kandungan gandum utuh bisa dikonsumsi. Karbohidrat kompleks dan vitamin B-nya kaya protein, bisa dijadikan sumber energi selama sehari penuh.https://life.viva.co.id/news/read/455475-4-makanan-alami-pereda-nyeri-menstruasi |
Bayam
Ketika Minasan sedang haid, biasanya badan lemas dan kekurangan darah, dengan mengkonsumsi bayam yang kaya magnesium bisa mengatasi semua itu.
Untuk meredakan nyeri, cukup konsumsi secangkir bayam. Bisa dijadikan salad atau dijus. Itu mengandung sekitar 156 miligram magnesium. Dengan sumber mineral itu, wanita tak lagi merasa lemas dan pusing karena kekurangan darah.https://life.viva.co.id/news/read/455475-4-makanan-alami-pereda-nyeri-menstruasi |
Brokoli
Brokoli banyak mengadung serat, vitamin, potasium dan magnesium yang bisa membantu Minasan mengurangi rasa nyeri saat haid.
Untuk mengurangi kembung yang biasa muncul pada saat menstruasi, konsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli.https://health.liputan6.com/read/2090658/8-makanan-pereda-nyeri-haid?p=1 |
Biji Kuaci Labu
Potasium dan magnesium yang terkandung dalamkuaci labu bisa membantu Minasan meringankan nyeri haid.
Kuaci yang terbuat dari biji labu ini juga mengandung banyak potasium dan magnesium yang tinggi dapat mengurangi nyeri dan mengatur mood di saat haid tiba.https://drozindonesiatranstv.blogspot.com/2014/09/dr-oz-makanan-pereda-nyeri-saat-pms.html |
Pisang
Pisang juga membantu mengurangi nyeri haid karena mengandung banyak potasium dan magnesium juga.
Foto: https://www.fimadani.com/manfaat-buah-pisang-bagi-kesehatan/ Dengan logika yang sama, pisang juga bisa membantu menenangkan nyeri otot tertentu selama menstruasi. Banyaknya kandungan potasium dan magnesium dalam buah pisang bisa mengurangi nyeri PMS.https://www.ummi-online.com/nyeri-haid-tak-tertahankan-coba-13-makanan-pereda-nyeri-ini.html |
Ikan Salmon
Omega 3 yang terkandung dalam salmon bisa mengurangi yeri haid Minasan juga.
Foto: https://puspanendah.blogspot.com/ Lemak ikan seperti pada ikan salmon kaya omega-3 dan vitamin D yang mengurangi nyeri menstruasi. Selain itu, dua nutrisi ini membantu menenangkan rasa kram dan keluhan kembung.https://www.ummi-online.com/nyeri-haid-tak-tertahankan-coba-13-makanan-pereda-nyeri-ini.html |
Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang kaya antioksidan bisa membantu otot-otot Minasan lebih rileks sehingga mengurangi nyeri haid.
Foto: https://kkpi.lazuardi-high.sch.id/2014/09/6-ikon-kuliner-kota-paris.html Cokelat hitam memiliki kandungan anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh. Cokelat hitam ini memproduksi serotonin yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati. Dengan mengkonsumsi satu batang cokelat hitam ternyata bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa tidak nyaman ketika sedang menstruasi.https://www.sayangi.com/gayahidup1/kesehatan/read/20889/ini-makanan-pereda-nyeri-saat-menstruasi |
Telur & Susu
Vitamin D dan kalsium dalam telur dan susu juga dipercaya membuat rileks otot rahim Minasan.
Foto: https://www.mediabaca.com/2612/manfaat-kalsium.html Telur dan susu bagus sekali karena mengandung vitamin D juga Kalsium yang dapat membuat rileks otot di rahim dan area kewanitaan Anda. https://drozindonesiatranstv.blogspot.com/2014/09/dr-oz-makanan-pereda-nyeri-saat-pms.html |
(ebn/ebn)
CERITA YUK!
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
