Manfaat Makan 1 Buah Apel Sebelum Tidur di Malam Hari

Memulai hari dengan mengonsumsi satu buah apel memang sangat baik. Namun, bagaimana jika waktu makannya diganti menjadi malam hari ya, Beauties?

Apel merupakan buah yang kaya nutrisi dan manfaat. Buah yang satu ini mengandung karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Apalagi untuk yang sedang diet, buah apel pun bagus karena rendah kalori.

Nutrisi dalam 1 Buah Apel

Beauties, satu buah apel yang berukuran sedang atau dengan berat 200 gram memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 104
• Karbohidrat: 28 gram
• Serat: 5 gram
• Vitamin C: 10% dari Nilai Harian (DV)
• Tembaga: 6% dari DV
• Kalium: 5% dari DV
• Vitamin K: 4% dari DV
• Vitamin E, B1, dan B6: sekitar 2-5% dari DV

Buah apel juga merupakan sumber polifenol yang kaya dan antioksidan yang penting. Mengutip laman Campbell County Health, disarankan untuk makan secara utuh buah apel, tidak membuang kulitnya karena separuh serat dan sebagian besar polifenol terkandung dalam kulit apel.

Ternyata makan satu buah apel di malam hari membawa deretan manfaat. Apa saja itu? Simak, yuk!

1. Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi pencernaan lancar/Foto: Magnific.com/benzoix

Satu buah apel yang berukuran sedang dengan berat 200 gram memiliki kandungan serat sekitar 5 gram. Serat di dalam apel tersebut dapat membantu untuk melancarkan pencernaan dan kesehatan usus.

Namun, yang perlu jadi catatan adalah tidak mengonsumsinya bersamaan dengan karbohidrat berat atau makanan gorengan.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama

Ilustrasi perut kenyang/Foto: Magnific.com

Malam hari pun sering kali membuat seseorang memiliki keinginan ngemil yang lebih besar. Laman Times of India mengatakan bahwa mengonsumsi apel yang kaya akan pektin akan membuatmu kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil.

Tentu saja, hal ini sangat baik untuk orang-orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan atau mengontrol nafsu makan. Satu buah apel akan cukup mengenyangkan sebelum waktu tidur.